Банально, но редко встречаешь, чтобы человек учился присяду сначала на что-то (главное не бутылку) Кажись, всю жизнь приседал на корточки, по-любому умею. Но как показывает практика - 95% людей не умеют приседать, мы говорим про технически правильные приседания с своим весом и/или с снарядом Самые частые ошибки: - заваливание колен внутрь - быстрое опускание в пол по инерции (как будто сначала мышцы полностью расслабляем и потом подхватываем их работу в самом низу) - нет контроля мышц пресса и поясницы Как и в любом другом упражнении, для начала нужно наладить нейро-мышечную связь (голова-мышца), одно без другого не работает и представлять во время упражнения в голове (что именно я делаю, в каком положении мои ноги, руки, спина) Этот вариант быстро дает свои плоды, если представляем себя со стороны и думаем о том, что делаем - техническая часть улучшается прямо на глаза И напоследок, маленький лайфхак для тех, кто хочет поставить хороший присед: начните приседать со своим весом н