Когда человек сталкивается с тяжёлой ситуацией — потерей, предательством, шоком, сильной эмоциональной болью — его психика ищет хоть какое-то укрытие. Хочется отключить мысли, остановить панические волны, перестать чувствовать то, что невозможно вынести.
Алкоголь в такие моменты кажется простым решением. Он действительно даёт краткое ощущение “выключения”. Но это не облегчение — это пауза. И цена этой паузы оказывается слишком высокой.
В этой статье мы с нашим психологом Евгенией разберём, почему алкоголь делает эмоциональную боль только глубже и что на самом деле помогает выбраться из тяжёлого состояния.
Алкоголь не снимает боль — он временно отключает эмоции
Важно понимать: алкоголь не убирает тревогу или отчаяние.
Он просто подавляет активность участков мозга, которые отвечают за контроль, внимание и эмоциональную обработку.
На короткое время появляется иллюзия облегчения:
- мысли становятся “приглушёнными”
- тревога уходит в фон
- напряжение падает
Но это не решение. Это откладывание переживаний, которые обязательно вернутся — и вернутся сильнее.
Почему боль после алкоголя усиливается
1. Эмоции возвращаются без фильтра
Когда действие алкоголя заканчивается, мозг снова “включается” — но уже истощённый. Эмоции, которые мы пытались заглушить, накрывают в усиленном виде.
2. Усиливается тревожность и самокритика
У многих людей после алкоголя обостряется чувство вины, стыда, беспомощности.
Это естественная реакция организма, а не “плохой характер”.
3. Падает эмоциональная устойчивость
Алкоголь истощает нервную систему.
Человек становится более уязвимым к триггерам, перепадам настроения, вспышкам гнева или слёз.
4. Возникает отдаление от близких
Часто после употребления появляются ссоры, непонимание, неловкость.
Человек хотел облегчить боль — а оказывается ещё более одиноким.
5. Формируется привычка «заедать» или «запивать» стресс
Это не про зависимость, это про закрепившийся способ избегания — и он сильно мешает восстановлению.
Это не слабость. Это попытка пережить боль
Важно сказать это отдельно:
Если человек тянется к алкоголю в моменты травмы — это не говорит о том, что он слабый или “не справляется”.
Это говорит о том, что ему настолько тяжело, что мозг ищет мгновенное облегчение, любое.
Тут не нужно осуждение — нужна поддержка и понимание.
Что действительно помогает пережить травму
Алкоголь даёт мгновенное, но краткое облегчение.
Настоящее восстановление приходит из других источников:
1. Психотерапия
Безопасное пространство, где можно говорить, проживать, разбирать и возвращать себе стабильность.
2. Работа с телом
Дыхательные практики, мягкое движение, растяжка, техники заземления.
Тело хранит травму — и через тело её можно постепенно отпускать.
3. Поддержка близких
Тех, кто без всяких требований может просто рядом, выслушать, и не осуждать.
4. Группы поддержки
Ощущение, что ты не единственный, кто проходит через это,говорят ,что появляются новые ресурсы.
5. Маленькие, реальные шаги к жизни
Сон.
Тёплая еда.
Разговор с другом.
Прогулка.
Регулярность.
Это всё кажется мелочью — но именно из таких мелочей собирается возвращение к себе.
Итак,надеюсь,мы разобрались в этой статье,что алкоголь — не способ пережить травму.
Он делает боль глубже, реакцию сильнее, восстановление — дольше.
Правильный путь — не убегать от боли, а идти к жизни: с поддержкой, заботой о себе, вниманием к телу и психике.
А получить необходимую поддержку вы всегда можете у нас, в ПРОТЕЗИУМЕ.
📞 Телефон: +7 (916) 322-48-83
🌐 Сайт:
📍 Адрес: г. Москва, ул. Соловьиная Роща, 8