«Расслабляющее внимание»
📍Конец года - время подведения итогов, подготовки к торжествам, поездкам и путешествиям.
📍Сосредотачиваясь на множестве дел, легко переутоумиться и утратить на время способность полноценного восприятия окружающей действительности.
🔹В таких случаях рекомендуем простое упражнение на развитие способности к пассивному наблюдению за окружающей ситуацией.
🔹Перенос активного фокуса внимания на пассивный:
снижает тревожность и стресс,
успокаивает эмоциональное состояние,
снижает умственное переутомление.
🔹Займите удобное положение в пространстве для наблюдения за природными объектами - пламя, вода, листва, облако.
🔹Позвольте вашему вниманию отдохнуть, объект не нужно анализировать, не нужно описывать и называть.
🔹Просто наблюдайте за его движением, как он меняет свою форму, как и что он делает в течение следующих 5-10 минут.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
.
