📌Рабочие будни – это не только результаты и победы. Иногда накатывает усталость, раздражение или чувство несправедливости. Важно не дать негативу управлять вами.
Что делать?
1. Честно ответьте себе: что именно вызывает негатив? Конкретный человек, процесс, перегрузка или что-то ещё? Запишите это. Проблема, сформулированная на бумаге, уже выглядит управляемой)
2. Отделите эмоции от фактов. «Мой руководитель меня бесит» – это эмоция. «Руководитель трижды за неделю перенес созвон в последний момент, и это срывает мои сроки» – это факт. С фактами можно работать.
3. Выберите тактику. Есть три пути:
· Принять: Если ситуация объективно не изменится в обозримом будущем (например, рыночный кризис). Сфокусируйте энергию на том, что МОЖЕТЕ контролировать – на своей зоне ответственности и своём развитии.
· Обсудить: Если проблема в коммуникации. Запланируйте разговор, используя факты и Я-высказывания: Я столкнулся с такой-то проблемой, это влияет на результат. Предлагаю вот это... что вы думаете?
· Уйти: Имеется в виду не только увольнение. «Уйти» морально от токсичных обсуждений, «уйти» в другую проектную группу или, как последний вариант, сменить работу, если ценности не совпадают.
4. Восстанавливайте ресурсы. Негатив истощает. Наполняйте себя: хобби, спорт, прогулки. Полноценный отдых – это не роскошь, а необходимость для эффективной работы.
Негатив – это сигнал. Не игнорируйте его, но и не позволяйте ему быть капитаном вашего корабля. Управляйте им.
#корпоративнаякультура #эмоциональныйинтеллект #менеджмент #антистресс #работа
