Давайте на секунду остановимся

Давайте на секунду остановимся. Прямо сейчас.

Прислушайтесь к тому, что происходит у вас в голове. Прямо в этот момент.

🎤 Вы услышите голос. Он комментирует этот пост. Сравнивает. Вспоминает. Планирует. Он говорит: «Интересно, к чему он ведёт?», «это поможет мне справиться с тревогой», «Надо не забыть ответить Маше».

Этот голос не умолкает. Это бесконечная бегущая строка в вашей черепной коробке. И самая большая психологическая ловушка — отождествить себя с ней. Поверить, что «Я = мои мысли».

Но есть один вопрос, который ломает эту иллюзию:

➡️ Кто наблюдает за этой бегущей строкой?

Кто тот, кто заметил, что у вас только что промелькнула мысль? Кто услышал этот внутренний комментарий? Есть мысль. А есть тот, кто ее осознает. Это — разные вещи.

Вы — не текст. Вы — читатель. Вы — пространство, экран сознания, на котором эти слова всплывают и тают. Ваша личность — это просто самый частый плейлист на внутреннем радио. Но вы — не диджей и не сама песня.

Почему это важно? Потому что, пока вы верите, что вы этот поток, вы в его власти. Тревожная мысль становится вашей тревогой. Критика — вашей неуверенностью.

Выход — сделать шаг назад и сказать:

➡️ «Ага, вот снова запустилась "лента новостей о том, что я недостаточно хорош"».

Это и есть основа осознанности. Вы не выключаете поток (это почти невозможно). Вы перестаёте путать себя с главным героем.

Думайте о мыслях как о погоде: сегодня «тревожно-дождливо», завтра «спокойно-солнечно». Но вы — не дождь. Вы — небо, в котором это происходит.

Задача терапии во многом — натренировать этот навык наблюдения. Навык, который возвращает свободу. Свободу выбирать, какой мысли верить, а какую — отпустить, как фоновый шум.

Вы — больше, чем слова в вашей голове. Гораздо больше.

А что сейчас говорит ваша бегущая строка об этом посте? Просто послушайте...