Новый год , как подготовиться . Советы психолога
Новый год — это не только шампанское и огоньки, но и тонкая грань между волшебством и истощением.... Как часто я вижу людей, которые все свои силы потратили на подготовку и тревогу до праздников, что сами праздники уже "не радуют", а ведь так хотелось волшебства.....
Разберем как подготовиться к Новому году — и не выгореть: 10 советов от мудрого «внутреннего взрослого»
Новый год — не гонка, а возвращение домой. Важно ощутить в знаковый праздник смены года , что мы движемся Не к ёлке и фейерверкам, а к себе!
Но чтобы эта дорога не превратилась в марафон из покупок, уборок и «а почему я опять всё одна/сам делаю?», давайте договоримся с собой заранее:
🔹 1. Заранее определите: что действительно важно вам и вашим близким?
Не то, что «принято и положено», а то, что создаёт у вас ощущение тепла, покоя, связи с собой и миром. Для кого-то — совместный ужин в тишине, для кого-то — танцы под «Белый снег». Если что-то из общественно навязываемого не входит в ваш список — смело откладывайте или делегируйте.
🔹 2. Введите лимит «энергетических трат». Важно сохранить здоровое , радостное, любящее и продуктивное состояние тела и души, ведь праздник и любовь - это избыток энергии.
Как с бюджетом — так и с силами. Разделите подготовку на «обязательное», «желаемое» и «можно отменить без ущерба для души». Например:
Обязательное: приготовить салат «Оливье» для мужа (он ждёт его 364 дня). Сделать маникюр и массаж - хочу быть расслабленной и красивой)
Желаемое: украсить весь дом гирляндами.
Можно отменить: мыть люстру перед праздником (она подождёт до февраля).
🔹 3. Договоритесь с близкими — заранее и по-взрослому, ведь вы знаете как обычно проходят праздники и где и у кого болевые зоны)
«Я хочу праздник без истерик — давайте распределим роли». Не «ты должен», а «я могу… если ты возьмёшь…». Честность + благодарность = меньше обид. И при этом быть готовой (готовым) отрегулироваться , если что-то пойдет не так)
🔹 4. Закупайтесь с умом — и по списку. Настрой окружающих может включить неадекватное поведение для вас. Здесь работает и общая тревога и "психология толпы". И часто люди тратят гораздо больше и покупают совсем не нужное именно в этих обстоятельствах и затем жалеют. Пишите список и в нем опирайтесь на вою реальность, а не на рекламу или "мнение других"
Импульсивные покупки = стресс + расстройство желудка + чувство вины. Даже составьте два списка:
Что действительно нужно (еда, базовые подарки, средства для уборки).
Что радует (одна красивая свеча, необычный напиток, открытка ручной работы).
Всё остальное — по принципу «если увижу и аж дух перехватит — тогда да, но сначала подумаю денек)))».
🔹 5. Оставьте «буферную зону» — и в расписании, и в бюджете
Резерв 15–20% времени и денег — на непредвиденное (сломался пылесос, срочно нужен новый чайник, подруга приехала без предупреждения). Это не перестраховка — это про любовь к себе. Особенно в наше время - времени) И для этого хорошо в период праздников практиковать замедление раза в два. Так ваше внимание повышается и дел вы сделаете больше нужных и качество сделанного будет в разы выше и силы останутся и радость)
🔹 6. Не превращайте уборку в мучение и страдание! Вы это делаете для себя, а значит на первом месте ВЫ!
Чистота — хорошо. Но «стерильный бункер к 23:59» — перебор. Сфокусируйтесь на зонах контакта: вход, кухня, гостиная. Остальное — «достаточно чисто для счастья».
🔹 7. Не насилуйте свой бюджет, чтобы поразить близких и родных крутизной! Подарки — не про статус, а про внимание к человеку.
Самый ценный подарок — тот, в котором вы вложили душу, думали про этого конкретного человека.
Пример: не «массажёр за 5000», а «подарочный сертификат в тихую баню + записка: “Пусть твои плечи наконец отдохнут от мира”». Не крутейший набор модных аксессуаров, а пряники , испеченные и упакованные своими руками...
Качество внимания важнее цены. А если для кого-то это не так, то это точно не про близость и искренние отношения людей.
🔹 8. Разрешите себе не радоваться и не веселиться 100% времени, а быть живыми и разными, в зависимости от состояния.
Если внутри — тоска, усталость, пустота — это нормально. Праздник не отменяется, но может быть тише. Можно устроить «мини-НГ»: плед, любимый фильм, тёплый чай… и никакого «надо веселиться!». Любое насилие над собой убивает чувства. Помните "Насильно мил не будешь!"
🔹 9. Договоритесь с собой не быть достигатором , хотя бы в праздники. Например «С 1 января и до ... — никаких решений, только внимание к состоянию и настоящая жизнь»
Не составлять планы на год сразу как он наступил , не взвешиваться каждый день, не читать «10 шагов к идеальному телу» сразу после еды. Первые дни нового года — на восстановление, отдых, радость и спонтанное общение. Пусть мозг отдохнёт от оценок и насытиться волшебством. Именно это залог всех новых достижений ( в балансе с собой)
🔹 10. Включите в программу "возвращение к себе"
После праздников — не «сразу в бой», а день-два «тихого входа»: прогулка, дневник, чашка кофе без телефона.
Настоящее обновление начинается не с боя курантов, а с первого осознанного вздоха в январе. Ведь именно о счастливой и сбалансированной жизни мы мечтаем каждый год...
🕯️ Напоминание себе:
«Я не обязана быть идеальной хозяйкой, волшебной мамой или щедрой феей.
Я — человек, который имеет право на уют, покой и праздник, который не истощает, а восстанавливает».
Развиваем навыки осознанной жизни, любви и развития постоянно, но при этом живем и радуемся каждому мигу.
Больше пользы и помощи здесь
Мой сайт, на котором полезные видео, курсы и запись на консультацию
© Левицкая Лилия , 2025. Все права защищены