Про войну с тревогой телом

Про войну с тревогой телом

Замечал ли ты, как в моменты тревоги словно возникают две разные реальности?

〰️В одной пребывает твое сознание, которое стремится сохранить контроль и порядок.

〰️В другой существует твое тело, которое живёт по своим, не всегда понятным тебе законам: сердце учащенно бьётся без видимой причины, дыхание теряет ритм, мышцы напрягаются помимо твоей воли.

Это не просто набор симптомов: это глубокий внутренний разлад. ⤵️

С одной стороны — твое сознательное «Я», задача которого — анализировать, планировать и обеспечивать безопасность. Оно стремится предвидеть всё, что может нарушить внутренний порядок, и любое неподконтрольное проявление воспринимает как сбой.

С другой — твое тело, древняя и мудрая система, тонко считывающая сигналы окружающего мира. Когда оно распознаёт опасность — реальную или мнимую — оно сообщает об этом на своем языке: мышечным напряжением, учащённым пульсом, чувством стеснения в груди.

Сложность в том, что эти две части говорят на разных наречиях.

🚩Сознание зачастую не понимает языка телесных сигналов. И вместо того чтобы попытаться их услышать и расшифровать, оно начинает отвергать собственное тело, видя в нём источник хаоса.

Как проявляется этот внутренний раскол?

➡️Первым откликается тело: возникает спонтанное напряжение, дрожь, «ком» в горле — древние, глубинные сигналы, оповещающие о тревоге.

➡️Сознание, не находя ясной внешней причины, тревожится ещё сильнее: мысль «мне страшно» подменяется мыслью «со мной что-то не так». Тело из естественной части себя превращается в проблему.

➡️Начинается сопротивление: ты прилагаешь усилия, чтобы заставить тело успокоиться, подавить дрожь, взять дыхание под жёсткий контроль. Так возникает борьба с самим собой.

➡️Конфликт переходит в скрытую, хроническую форму:

🟠Тело, не получив понимания, удерживает напряжение, создавая привычные зажимы в плечах, спине, челюсти.

🟠Сознание, оторванное от телесных ощущений, погружается в бесконечный поток мыслей, анализ и сценарии возможных неудач.

🟠Возникает состояние внутреннего раскола, где ты существуешь словно на территории, разделённой между двумя недоговорившимися сторонами.

Печальным итогом такого разлада может стать то, что тревога перестаёт быть временным состоянием. Она становится частью самоощущения: не «я испытываю тревогу», а «я — человек, который постоянно тревожится».

Любопытно, что этот конфликт закрепляется и в нашем языке. Прислушайся к тому, как ты описываешь свои ощущения:

💔«Меня трясёт» — как будто это действие исходит от кого-то постороннего.

💔«Моё тело опять подводит» — оно отделяется от «я» и воспринимается как ненадёжный инструмент.

💔«Мне нужно взять себя в руки» — звучит как необходимость силового воздействия.

💔«Тревога накатывает» — словно ты пассивный объект перед стихией.

Эти слова не просто описывают переживания: они формируют наш внутренний опыт. Каждая фраза в духе «я должен заставить своё тело успокоиться» лишь усиливает раскол, направляя усилия не на понимание, а на подавление.

И именно этот язык борьбы — попыток «подавить», «взять под контроль», «победить» тревогу — заводит в тупик. Война, объявленная части себя, по определению не может быть выиграна. Она лишь истощает.

🚩🤍Но что, если есть иной путь? Путь не войны, а перемирия. Не подавления, а любопытства, доверия к своим сигналам? Об этом пути, как восстановить мир со своим Домом — со своим телом — я расскажу дальше!

#апельсиновыезаметки