У нас уже полгорода кашляют и сопливят. Вроде только-только ходил бодрым, и ничего не предвещало беды, как, хоба - уже и горло запершило и в нос как будто перца подсыпали. Я тоже не стал исключением в этот раз. Тоже прошёл стадии от отрицания, мол, да ничего со мной не будет, до - надо бы всё-таки полечиться. Я не люблю болеть. Ну, то есть, нет у меня такого желания - валяться в кровати с печальным лицом «умирающего лебедя» и ждать, чтобы за мной ухаживали.
Я, наоборот, стараюсь максимально быстро выздороветь и дальше бегать, что-то делать. Но, бывает, что организм уже не вывозит и на денёк, максимум, на два меня подкашивает. В эти дни я обычно голодаю, и только пью, либо воду, либо «зелье».
«Зелье» — это я так называю напиток с имбирём и лимоном. Я его делаю таким жгучим и кислым, что иначе, как зельем его и не назовёшь. Нарезаю в термос лимон небольшими кусочками прям с кожурой (в цедре очень много полезного), тру корень имбиря на тёрке, столовую ложку мёда и всё заливаю горячей водой. Часик постоит и готово. Там ударная доза витамина «С», а имбирь от души прогревает. Особенно хорошо на ночь такого зелья напиться, ночью весь пропотеешь, а к утру уже почти как огурчик.
Но это конкретно мне помогает, как другим, я не знаю. Ну и, конечно, об иммунитете нужно заботиться постоянно, а не только в самый последний момент. И вот решил я написать статью с юмором, о том, как повысить иммунитет в холодное время года.
Ведь зима — это не только уютные вечера с какао и пледом, но и сезон, когда иммунитет норовит сыграть с вами злую шутку. «А вот сейчас я ослабну, и пусть весь мир подождёт!» — будто говорит он. Но не спешите сдаваться! Вот несколько проверенных (и слегка абсурдных) способов держать оборону.
1. Еда: Ваш рацион должен напоминать арсенал супергероя:
- Цитрусовые — как маленькие солнечные бомбы. Даже если вы не фанат апельсинов, представьте, что это шарики для пинг‑понга, которые надо срочно съесть.
- Имбирь — жгучий боец против вирусов. Добавьте его в чай, суп или просто жуйте, как конфету (но осторожно: это не конфета).
- Чеснок — оружие массового поражения… для микробов. Да, запах будет «особенным», но зато вы станете живым отпугивателем вирусов.
- Рыбий жир — источник омега‑3. Тут, конечно, на любителя.
2. Сон: главный фундамент для иммунитета
Наш организм — не смартфон, который можно заряжать по 30 минут в день. Ему нужен полноценный сон. Если вы привыкли засыпать под сериал, попробуйте:
- выключить экран за час до сна (да, даже если там самый интересный момент);
- создать темноту, как в пещере (мелатонин любит мрак);
- не проверять соцсети в кровати (иначе утро начнётся с «Ой, я опять заснул в 4 утра»).
3. Движение: не для слабаков, а для умных
Зима — не повод превращаться в диванного тролля. Попробуйте:
- ходить по квартире кругами, пока варится кофе (10 кругов = мини‑марафон);
- танцевать под любимую песню (даже если это «В лесу родилась ёлочка»);
- выйти на улицу и сделать 1000 шагов (да, это подвиг).
4. Вода: не только для рыбок
Если вы забываете пить воду, представьте, что это эликсир бессмертия. Или поставьте напоминания с надписями вроде: «Пей, герой!» или «Ты же не кактус!».
5. Стресс: враг № 1 (и его надо победить)
Стресс — это как вирус, только невидимый. Чтобы с ним справиться:
- сделайте 5 глубоких вдохов (и не думайте о том, что забыли выключить утюг);
- посчитайте до 10 (если не помогает, до 100);
- представьте, что ваш начальник — забавный пингвин (работает почти всегда).
6. Закаливание: для самых смелых
Если вы решились на закаливание, помните: это не только про «обливание ледяной водой в минус 30». Начните с:
- контрастного душа (горячо‑холодно, как в эмоциональных отношениях);
- умывания прохладной водой (не надо сразу нырять в прорубь);
- прогулок на свежем воздухе (даже если вам кажется, что там «минус сто»).
7. Витамины: не панацея, но помощник
Перед тем как скупать все витамины в аптеке, проконсультируйтесь. Иначе рискуете превратиться в ходячий витаминный коктейль.
8. Гигиена: просто, но важно
Мыть руки — это как чистить зубы, только чаще. Особенно после общественного транспорта (там живут не только люди, но и микробы);
9. Настроение: секретное оружие
Смех — лучшее лекарство (ну или почти лучшее). Смотрите комедии, читайте смешные истории или просто вспоминайте, как вы пытались собрать мебель без инструкции.
10. Одежда: не про стиль, а про тепло
Если вам холодно, наденьте ещё один слой. Даже если это выглядит как «я собрался на Северный полюс». Помните: лучше быть тёплым и странным, чем холодным и больным.
Итог:
Иммунитет — это не волшебная кнопка, а система, которую нужно поддерживать. Так что: ешьте, спите, двигайтесь, пейте воду и не забывайте смеяться. А если всё же простудились — не паникуйте. Это всего лишь повод поваляться под пледом с чаем и книгой. Ну или с сериалом. Главное — не переусердствуйте, чеснок прям в ноздри — это уже перебор.
Всем крепкого здоровья! Быть Добру, Друзья!
-------
ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал в Дзен
Другие статьи моего блога: