Сейчас похолодало, и многие стали простужаться. Как происходит эта простуда?
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, где я регулярно делюсь полезными статьями о здоровье, восточной медицине и практиками для укрепления иммунитета!
Конечно, от сильного переохлаждения и пронизывающего ветра. Именно ветер играет главную роль — он быстрый, стремительный, и от него невозможно спрятаться. Он проникает в наши поры, и не мудрено, что случается эта история, когда чувствуешь себя продрогшим «до костей», замерзшим.
Наша задача в этот момент — опередить ветер и холод. В течение нескольких часов у нас есть возможность избежать последствий переохлаждения, то есть простуды.
Наша цель на этой стадии:
- СРОЧНО согреться и выгнать Ветер-Холод! Любой ценой: интенсивными упражнениями, сауной/баней, горячим согревательным настоем. НАША задача — СИЛЬНО ПРОПОТЕТЬ и вывести ХОЛОД из тела.
Если не успеем быстро вывести патоген и холод с потом, простуда с поверхности тела начнёт быстро проникать внутрь, к внутренним органам. Тогда поднимется температура, жар, появится налёт на языке — и пот уже будет не важен.
Поэтому наш план действий: через питание, упражнения и акупунктурные точки опередить начало заболевания.
1. Питание — наши главные союзники
- Имбирь (свежий!) — мощно согревает.
Рецепт: 2–3 тонких ломтика залейте кипятком, добавьте щепотку чёрного перца. Этот напиток согреет изнутри и поможет вывести холод наружу.
- Корица — добавляйте палочку в чай с имбирём.
- Чеснок — натуральный антибиотик и согревающее средство.
- Зелёный лук (белая часть) — особенно хорош в курином бульоне.
- Куриный бульон (горячий!) — идеальная еда. Согревает и восстанавливает Ци Селезёнки и Почек.
Враги (чего избегать):
❌ Холодная еда и питьё (мороженое, йогурты, салаты, вода из холодильника)
❌ Сырые фрукты и овощи (охлаждают)
❌ Молочные продукты (образуют Слизь)
❌ Сахар (ослабляет пищеварение и кормит воспаление)
❌ Кислые продукты, включая цитрусовые
2. Упражнения и процедуры
- 🌬 «Выметание Ветра»
Быстро разотрите ладонями точки ФЭН ЧИ (VB20) — «Ворота ветра» (под затылочной костью, в углублениях по бокам), пока не почувствуете сильное тепло. Именно через эти точки ветер часто проникает в организм, поэтому осенью и зимой особенно важно носить шарф.
Зачем: помогает «вымести» Ветер из головы, снимает головную боль и заложенность носа.
- 🔥 Грейте ступни
Сделайте горячую ванночку для ног с горчицей. Это направит тепло вверх по телу и откроет поры.
- 💦 Лёгкое пропотевание
После имбирного чая и ванночки лягте под тёплое одеяло. Цель — слегка вспотеть. Это знак, что поры открылись и Ветер-Холод уходит. Не перегревайтесь!
- 🌀 «Дыхание Поясом»
Лягте на спину, положите руки на низ живота. На вдохе надувайте живот, на выдохе — сдувайте. Это активирует диафрагму и помогает лёгким распространять защитную энергию Вэй Ци.
- 💪 Упражнения для раскрытия канала Лёгких
Выполняйте движения, раскрывающие грудную клетку, чтобы улучшить циркуляцию энергии.
- 👐 Похлопывания по каналу Лёгких
Легко похлопайте ребром ладони от ключицы вниз по внутренней стороне руки к большому пальцу. Это стимулирует канал и движение Ци.
3. Профилактика: усиливаем иммунитет
Чтобы патоген не проникал в ваш «дом» (тело), укрепляйте фундамент:
- Высыпайтесь, ешьте тёмные ягоды, орехи, тёплые костные бульоны.
- Делайте массаж ушей, занимайтесь цигун — наполняйтесь энергией.
- Избегайте гнева и стресса. Практикуйте растяжки, скрутки из йоги, медитируйте.
- Ешьте тёплые, варёные каши (овсянка, рис, пшено). Избегайте сахара, сырых фруктов и овощей.
Итог
Простуда с точки зрения ТКМ — это не вирус, которого нужно убить, а враг, которого нужно выгнать. Ваша задача — создать внутри такие «невыносимые» горячие условия, чтобы Ветер-Холод сам сбежал. Действуйте при первых же симптомах переохлаждения — и болезнь отступит быстро и без последствий. Выбирайте любой метод, который подходит именно вам.
Берегите себя, по возможности избегайте холода и сквозняков. Но если это произошло, не пугайтесь — просто согревайтесь и прогревайтесь изнутри как можно быстрее. И тогда утром вы проснётесь здоровыми.
Вы обратили внимание, что я не указала классические средства, которые мы обычно используем при простуде: мёд, липовый чай, малиновое варенье — и не рекомендовала кислые цитрусовые?
Если интересно — почему? Пишите, расскажу! 💬
И не забывайте подписываться на мой Telegram-канал — там я делюсь полезными статьями о здоровье, практиками и секретами восточной медицины, которые помогут вам оставаться в гармонии в любое время года!