Как не прийти к финишу Нового года совершенно выжатым(ой) ?
Сохраняем энергию и ментальное здоровье.
Привет родные !
Декабрь – это не только мандарины, сверкающие гирлянды и предвкушение праздника.
Для многих это еще и время настоящего марафона:
🟢закрыть все дедлайны на работе,
🟢купить подарки всем близким,
🟢продумать новогоднее меню,
🟢спланировать отдых,
🟢да еще и постараться создать то самое, волшебное настроение.
Согласись, иногда это больше похоже на проверку на прочность, чем на предпраздничную радость.
За всей этой суетой, списками задач и бесконечными "надо успеть" часто скрывается гораздо более глубокая проблема – предпраздничный стресс и выгорание.
Мы так сильно стремимся к идеалу, что забываем о главном – о себе, о своих силах и о том, ради чего вообще все эти праздники.
Посмотри на эти цифры:
Согласно опросу ВЦИОМ
47% Россиян признаются, что чувствуют усталость и упадок сил к концу года,
а 40% отмечают повышенный уровень стресса в предновогодний период.
Это реальный риск встретить Новый год уже "выжатым", без сил и желания радоваться.
Я, как психотерапевт, хочу поделиться с тобой несколькими советами, которые помогут сохранить энергию и ментальное здоровье:
1. Снизь планку перфекционизма.
🔘 Позволь себе не быть идеальным(-ой) во всем. Новый год – это не экзамен на лучший праздник.
🔘Главное – твое самочувствие и тепло общения, а не безупречно чистый дом или экзотическое меню.
🔘Выбери 1-2 самых важных для тебя пункта из списка "надо сделать", а остальное либо делегируй, либо отложи, либо просто отпусти.
2.Научись говорить "нет".
🔘Нет – дополнительной нагрузке на работе,
🔘нет – участию в мероприятиях, которые тебе не по душе,
🔘нет – чужим ожиданиям. Твои ресурсы не безграничны. 🔘Помни: говоря "нет" чему-то, ты говоришь "да" себе и своему благополучию.
3.Приоритизируй отдых и микро-паузы.
🔘 Включи в свой график не только дела, но и время для перезагрузки.
🔘Это может быть 15 минут тишины, любимая музыка, короткая прогулка или просто чашка чая в покое.
🔘Регулярные короткие перерывы эффективнее, чем полное истощение с последующим долгим восстановлением.
4.Фокусируйся на процессе, а не на результате.
🔘Попробуй наслаждаться каждым моментом предновогодней подготовки. 🔘Выбор подарков может быть медитацией, украшение ёлки – творческим процессом. 🔘Когда ты целиком погружаешься в "здесь и сейчас", стресс отступает.
5.Слушай свое тело.
🔘Оно всегда подает сигналы: усталость, напряжение в плечах, головная боль, раздражительность. Не игнорируй их.
🔘Отложи дела, сделай легкую зарядку, выпей воды, помедитируй.
🔘Твое тело – твой главный союзник в борьбе со стрессом.
🔘Осознанный контакт с телесными ощущениями помогает тебе заметить перегрузку на ранних стадиях.
Я 2 года подрят отмечаю Новый год в Кафе и не готовлю дома!
Помни, что забота о себе – это фундамент для счастливой и наполненной жизни.
Иногда для того, чтобы выйти из замкнутого круга предновогодней суеты и начать жить более осознанно, необходима бережная поддержка и профессиональный взгляд со стороны.
Пиши в личку @lesyalife_com
Мой ТГ-канал:
💬 PS:Поделись в комментариях, как настроение перед Новым годом?