ПРИВЕТ,ДРУЗЬЯ! Сегодня разговор пойдет про желание скинуть лишний вес...
Итак, пришло осознание, что так больше нельзя, что, как минимум, отражение в зеркале "издевается" над Вами. Откуда, ну откуда эти жирные бока и живот, второй (а то и третий) подбородок? Беда: меня девушки больше не любят (помните-Паниковский) или на меня толстую мужики перестали оглядываться...
Вы твердо решили взяться за себя, похудеть и постройнеть, привести тело (фигуру) в порядок. Так? Тогда с чего начинать?
С дневника! Запишите в нем крупными буквами, какой Вы хотите добиться цели. Запишите число-дату, свой вес тела, объем талии, фотокопию фигуры приложите.
Самые первые и нужные советы.
Совет 1. Знаменитая Люся Гурченко так отвечала на вопрос: "Как она умудряется не полнеть?" - "Сижу не жрамши".
Конечно, голодать не надо. Но уменьшить дневной объем принимаемой пищи надо. Поэтому, замените свои тарелки-чашки, ложки на более мелкие. Этим сразу уменьшите количество жрачки дневной.
Совет 2. Уберите с глаз долой ( с кухни, со столов) все съестное: хлебо-булочные изделия, конфеты-сладости, сладкие фрукты и сухофрукты.
Совет 3. Сведите к минимуму число перекусов между основными приемами пищи. В крайнем случае допустимы орешки.
Совет 4. Пить можно и нужно до 2 л чистой воды. Сладкие напитки: соки, морсы, газировку исключить. Сахар в чай и кофе не добавлять.
Организм на голод и жажду реагирует похоже. Поэтому стакан-полстакана чистой воды вполне могут усмирить кажущееся чувство голода.
Люди полнеют не столько от жирной пищи, сколько от сладкой. Причем сахар для вкуса добавляется производителями чуть ли не во все продукты.
Совет 5. Ограничить-убрать большинство специй, кетчупы, соусы, майонезы, горчицу. Все они служат для повышения аппетита.
Совет 6. Прямо перед едой выпейте стакан воды. (догадайтесь зачем). Ешьте не торопясь, тщательно жуя пищу. Этим вы не только поможете своему ЖКТ, но и приблизите момент насыщения.
Можно ли твердую пищу запивать водой? Можно. Но делать следует 1-2 глотка воды.
------------------------------------------------------------------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН-опишу в следующей статье.
----------------------------------------------------------------------------------------
На сегодня достаточно. Спасибо за прочтение.
ПОДПИШИТЕСЬ И ЛАЙКНИТЕ.
Всем добра и долголетия!