Почему «перед праздниками» — худший момент для срывов? Хотя мне кажется, что нет идеального момента, чтобы сорваться. Просто перед праздниками более обидно, что ли…
Фраза «ну всё равно скоро Новый год» — одна из самых разрушительных в истории похудения. Она звучит безобидно, даже логично. Ведь тут корпоративы, утренники, сладкие подарки и минимум желания в мороз тащиться в зал. Но на самом мозг ищет законное оправдание, чтобы ничего не делать. И ты ему радостно помогаешь в этом. Именно поэтому период перед праздниками — самый опасный для срывов.
Как мозг подсовывает тебе индульгенцию?
Человеческий мозг не любит напряжение. И мы его за это не осуждаем и понимаем его, правда? А ты создаёшь то самое напряжение каждый раз, когда пытаешься что-то менять:
— контролировать питание,
— двигаться,
— отказывать себе в автоматических привычках.
И вот тут появляется спасительная мысль: «Да ладно, сейчас не время. Скоро праздники». Ведь после праздников наступит волшебная пора, когда появится желание работать, заниматься спортом и считать калории. Это идеальное оправдание. Потому что оно:
• звучит разумно,
• поддерживается окружающими,
• не требует усилий.
Мозг облегчённо выдыхает. А ты — незаметно для себя — возвращаешься в старый сценарий. И все счастливы, ведь совсем скоро будет 9 января…
Проблема в том, что «скоро Новый год» длится не один день. Он начинается в декабре, тянется до 31-го, потом до 8 января,
а потом плавно превращается в: «Ну праздники были тяжёлые… с февраля начну».
И как там у Блока? «И повторится всё, как встарь… Так проходят месяцы. Не потому что ты не можешь. А потому что каждый раз даёшь мозгу отсрочку без обязательств.
Почему начинать ДО праздников — выгодно?
Парадоксально, но правда такова, что если ты начинаешь до праздников, ты:
• входишь в них спокойнее,
• меньше переедаешь,
• не чувствуешь вины,
• не превращаешь Новый год в «точку обнуления».
Ты не сидишь за столом с мыслью «потом всё равно худеть», ты сидишь с мыслью «я уже в процессе». А это — две разные психологии.
При этом, если ты все сделаешь правильно, то не будешь сидеть за столом в новогоднюю ночь как засватанная. Ты будешь есть все, что твоей душеньке угодно и худеть.
Как сделать все правильно?
Не надо быть идеальной. Надо быть последовательной.
• Сохрани режим питания.
• Двигайся каждый день, пусть немного.
• Не отменяй всё из-за одного вечера.
• Не используй календарь как оправдание.
Короче, больше танцуем, гуляем в праздники, меньше сидим за столом, едим маленькими порциями, закусываем и наслаждаемся жизнью.
Помни, срывы учаются не из-за еды. Они случаются из-за разрешений, которые ты даёшь себе в голове.
Фраза «перед праздниками» — не причина. Это просто удобная отговорка.
Если хочешь другой результат — перестань ждать идеального момента. Он не придёт. А ты — можешь начать сегодня.