Вы замечали: дети гнутся во все стороны, а мы с возрастом деревенеем. Наклониться завязать шнурки — уже проблема. Потеря гибкости — один из главных признаков старения. Но её можно вернуть. В любом возрасте. С годами мы меньше двигаемся. Мышцы укорачиваются, связки теряют эластичность. Добавьте сюда часы за телевизором, у плиты, на стуле — тело застывает в одной позе. Зимой ещё хуже: холодно, на улицу выходим реже, съёживаемся от мороза. Что даёт растяжка: Для нашего возраста это важно: Делаем после суставной гимнастики, когда тело уже разогрето. ШЕЯ И ПЛЕЧИ Наклон головы с помощью руки
Сядьте или встаньте прямо. Положите правую руку на голову и мягко наклоните голову к правому плечу. Почувствуйте растяжение левой стороны шеи. Держите 20 секунд. Повторите в другую сторону. Замок за спиной
Заведите одну руку за спину сверху (через плечо), другую — снизу (от поясницы). Попробуйте сцепить пальцы. Не получается — возьмите полотенце, держите его обеими руками. Держите 20 секунд, поменяйте р
Публикация доступна с подпиской
Теперь всё для меня - Я это заслужила 👑