Сегодня займёмся зоной, которая волнует почти всех — животом. Но сразу скажу: качать пресс, как в 20 лет, мы не будем. Это вредно для спины и малоэффективно. Есть способы лучше. Причин несколько: Слабые глубокие мышцы. Есть внешние мышцы пресса (кубики) — и глубокие, которые держат живот изнутри. С возрастом глубокие слабеют, живот вываливается. Замедление обмена веществ. Тело хуже сжигает калории. Гормоны. После менопаузы жир любит откладываться именно на животе. Вздутие. Проблемы с пищеварением добавляют объём. Осанка. При сутулости живот выпирает сильнее. Хорошие новости: со всем этим можно работать. Начнём с простого, но очень эффективного. Мы обычно дышим поверхностно — грудью. А нужно дышать животом. Это: Как делать: Делайте 10 глубоких вдохов-выдохов. Это можно делать в кровати утром и вечером. Это главное упражнение для плоского живота. Без нагрузки на спину, без скручиваний. Просто дыхание. Как делать (вариант стоя): Важно: делать на пустой желудок — утром до завтрака или чер
Публикация доступна с подпиской
Теперь всё для меня - Я это заслужила 👑