Частый вопрос в терапии – можно ли решить проблему за одну сессию?
Можно, но ключевой фактор здесь – каков запрос?
Обращусь к личной практике:
Клиентка А. обратилась из-за высокого уровня тревоги касательно политической ситуации в стране: страх перед неизвестностью, сильное беспокойство за будущее детей.
Мы провели с А. одну сессию, увеличенную до 2,5 часов, выполнили тестирование.
Вне вопроса политики А. не испытывала тревожных или депрессивных симптомов, а ее страхи и тревога проявлялись после просмотра новостей, разговора на данную тему с коллегами и родными.
В результате одной сессии мы выявили автоматические мысли, обсудили когнитивные искажения, и научились простейшим техникам оценки и проверки мыслей. Я дала А. рекомендации, упражнения и медитации, через две недели клиентка написала, что все ещё чувствует легкое беспокойство из-за данной темы, но отпускает её и не поддается тревоге. Результат полностью её удовлетворил.
Таким образом, страх и чувство тревоги из-за конкретной ситуации удалось снизить за одну сессию в 2,5 часа.
Иногда люди обращаются, испытывая сильную тревогу перед конкретным предстоящим событием: экзамен, свадьба, выступление, при этом не испытывая тревогу в повседневной жизни – это нормальная, ситуационная тревога, не являющаяся патологической и за одну сессию вполне можно научить человека методам её снижения.
Когда мы говорим о патологической тревоге (систематическая, воображаемая или несоразмерная ситуации), паническом расстройстве, депрессивном эпизоде, ОКР – мы говорим о расстройствах, патологических процессах, которые могут иметь целый ряд причин. Здесь комплексная работа, которая, в зависимости от тяжести симптомов, может проходить с медикаментозной поддержкой (при назначении психиатра), работой с мышлением, выявлением (и заменой на более реалистичные) глубинных убеждений.
Такая работа требует времени, нельзя в моменте заменить паттерны, которые формировались всю жизнь, если мы говорим не о сиюминутном облегчении, а о качественном улучшении жизни и стойком результате.
Поэтому, когда вам предлагают за одну сессию избавиться от ОКР, тревожного или депрессивного расстройства – вас просто ловят на крючок «волшебной таблетки», которая окажется пустышкой.
Когда-то и я мечтала избавиться от своего расстройства с помощью регрессии, магии, магния или валидола, перепрограммирования подсознания, но оказалось, что тут нужно не только время, но и собственная вовлеченность в работу с психологом.
Се ля ви, друзья, придется поработать.
а ещё выбирайте научно обоснованные методы 🤫
