Знакомо? Утром встаёте — уже уставшая. Днём хочется лечь. Вечером — сил только на телевизор. А ведь раньше крутились как белки в колесе и всё успевали. Сегодня разберёмся, куда уходит энергия и как её вернуть. С возрастом энергии становится меньше — это нормально. Но часто мы сами её сливаем: Энергетические «дыры»: Посмотрите на список. Что из этого про вас? Физическая энергия: Эмоциональная энергия: Возьмите листок и разделите на две колонки: Что забрало энергию сегодня: Что дало энергию: Делайте такую ревизию неделю. Вы увидите закономерности: что вас истощает, что наполняет. Дальше — просто: того, что забирает — меньше. Того, что даёт — больше. Когда нужно взбодриться прямо сейчас: Встаньте и подвигайтесь
5 минут: ходьба на месте, махи руками, приседания. Разгоняет кровь, кислород поступает в мозг. Выйдите на воздух
Даже 10 минут на балконе или у открытого окна. Выпейте воды
Часто усталость — это обезвоживание. Стакан воды может помочь. Умойтесь холодной водой
Бодрит мгновенно. Сде
Публикация доступна с подпиской
Теперь всё для меня - Я это заслужила 👑