Многие молодые люди сегодня живут в режиме постоянной нагрузки: учёба, задания, экзамены, ожидания, планы на будущее. И в какой-то момент возникает ощущение, что времени вроде бы хватает, а вот сил — нет.
Именно об этом сегодняшний анонимный вопрос.
Вопрос читательницы
«Расскажите, пожалуйста, как планировать своё время так, чтобы полноценно отдыхать и быть на высоком уровне энергии.
Моё учебное заведение занимает 8–9 часов шесть дней в неделю, плюс объёмные домашние задания. Я сильно устаю и возвращаюсь домой опустошённой.
Сейчас хочу ещё активно готовиться к экзаменам, но не понимаю, как всё успевать. И главный вопрос даже не во времени, а в том, как не чувствовать себя разбитой и перенапряжённой каждый день».
Усталость — не только про тело
Если внимательно прочитать ваш вопрос, в нём слышна не просто физическая усталость.
Там есть глубинное напряжение.
Очень часто оно рождается из состояния, которое можно описать одной фразой:
«я должна».
Когда внутри много «надо», жизнь держится на силе воли.
А там, где только воля, — почти нет внутреннего огня и радости.
Почему состояние «я должна» так сильно забирает энергию
Представьте, что вы сжали руку в кулак и держите её так долго.
Через какое-то время рука устанет, начнёт болеть, появится онемение.
С внутренним напряжением происходит то же самое.
Когда мы всё время:
- заставляем себя,
- контролируем,
- держим планку,
- живём в долге и обязательствах,
энергия уходит не на жизнь, а на сопротивление и сжатие.
Состояние решает всё
С точки зрения энергии, дело не столько в количестве дел, сколько в состоянии, из которого вы их делаете.
Когда мы действуем из «хочу»:
- появляется внутренний огонь,
- выдерживается большая нагрузка,
- даже сложные периоды проживаются легче.
Когда же мы всё делаем из «надо», энергия утекает очень быстро.
Важно не убрать «надо» совсем — мы живём в реальном мире.
Важно найти баланс между напряжением и расслаблением.
Баланс — ключ к устойчивости
Ваш день должен включать не только усилия, но и осознанное восстановление.
Это не про «ничего не делать».
Это про короткие паузы, где вы возвращаетесь к себе:
- 10–15 минут прогулки,
- переключение внимания с внешнего на тело,
- дыхание,
- тишина,
- простое присутствие.
Эти маленькие паузы не крадут время —
они возвращают энергию.
Как превратить «надо» в «хочу»
Очень важный момент.
Попробуйте в каждой задаче задать себе вопрос:
«Почему я этого хочу?»
Например:
— Надо учиться → Хочу учиться, потому что это даёт мне свободу и выбор.
— Надо делать задания → Хочу сделать, потому что мне важно моё будущее.
Когда появляется личный смысл, система внутри перестаёт сжиматься.
Напряжение становится не разрушительным, а устремлённым.
Тело — главный индикатор
Мы часто живём на автопилоте и не замечаем, что всё время напряжены.
Как только вы ловите себя на ощущении сильного сжатия —
это сигнал сделать паузу.
Тело всегда подсказывает, когда пора остановиться и наполниться.
Вечер — время возвращения энергии
В конце дня обязательно должно быть что-то, что наполняет именно вас:
- прогулка,
- музыка,
- тишина,
- разговор,
- творчество,
- любое занятие, после которого становится теплее внутри.
Не по привычке, а по ощущению.
Жить не на автопилоте — значит беречь себя
Автопилот очень энергозатратен.
Он выжимает силы, даже если день кажется «обычным».
А живая жизнь — с ощущениями, дыханием, вниманием к себе —
возвращает ресурс.
Тогда и длинные учебные дни, и экзамены, и нагрузки становятся проживаемыми.
Потому что энергия идёт не на борьбу с собой, а на создание.
И главное — состояние первично
Баланс «напряжение — расслабление».
Баланс «надо — хочу».
Внимание к телу и к себе.
Не опустошайте себя.
Наполняйте.
Обнимаю 🤍
🌿 Приглашение в пространство «Ответы»
Если чувствуете отклик, у вас есть внутренние вопросы, на которые хотелось бы найти ответы, приглашаем присоединиться к нашему Telegram-каналу «Ответы».
В нём вы найдёте:
- живые аудиоподкасты от разных экспертов — психологов, энергокоучей, арт-терапевтов;
- разборы вопросов подписчиков;
- возможность задать свой вопрос;
- открытые арт-практики по пятницам и субботам в мягком поддерживающем формате.
Перейти в ТГ канал - https://t.me/+J0jC3AmWFQ0xODQy , чтобы иметь возможность задать свой вопрос специалисту и принять участие в арт практиках
Автор: Наталья Яковенко, энергокоуч канала «Ответы»