ТЕЙПИРОВАНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ДЫХАНИЯ
Дыхание «полной грудью» 🌬 влияет не только на здоровье, но и на общее самочувствие и даже внешний вид.
Когда организму не хватает кислорода, метаболические процессы замедляются, появляется усталость, снижается тонус тканей.
Главная мышца, отвечающая за дыхание, - диафрагма.
Сегодня мы разберем, как работать с ней с помощью тейпирования.
На видео Владимир Пекшев показывает аппликацию на диафрагму, технику для улучшения ротации верхних конечностей и упражнение, раскрывающее грудную клетку.
Шаг 1️⃣. — Отмеряем длину тейпа. Находим на грудине мечевидный отросток.
От него движемся по подреберью к зоне 12-го грудного позвонка - так обозначается условный «купол» диафрагмы. Можете поставить пометки маркером для удобства.
Шаг 2️⃣. — Для аппликации нам понадобятся две одинаковые полоски тейпа. Края закругляем, чтобы тейп дольше держался и не цеплялся за одежду.
Шаг 3️⃣. — Клеим тейп от мечевидного отростка к 12-му грудному позвонку. Натяжение - 0%. Отрезки накладываются симметрично с двух сторон.
Такая аппликация улучшает подвижность диафрагмы, помогает грудной клетке раскрыться в естественном объеме. Дыхание становится глубже и ровнее, снижается напряжение в области реберной дуги, уменьшается чувство «зажатости», улучшается осанка и общее кислородное насыщение.
Полное видео доступно на нашем RuTube-канале. Переходите и получите больше информации о работе с дыханием.
