Разбираем сигналы тела, которые кричат, что ты живешь не своей жизнью (и что с этим делать без насилия над собой).
Привет, дорогая. Садись, присядь на минуту. Отложи этот бесконечный список дел. Я хочу спросить тебя кое о чем важном. Не головой ответь, а прислушайся к телу. Положи руку на то место, где ты обычно чувствуете тяжесть, когда всё «достало». На шею? Плечи? Низ живота? Грудь? Запомни это ощущение.
Теперь скажи мне: когда ты в последний раз делала что-то просто потому, что тебе ЭТО ХОЧЕТСЯ? Не «надо», не «должна», не «так положено». А потому что изнутри, из самой глубины, поднимается легкое, пушистое «хочу»?
Заметила, как тело напряглось? Или нахлынула усталость? Это и есть тот самый барьер. Между тобой — настоящей — и той ролью, которую ты носишь как красивый, но тесный костюм. Ролью Супер-Мамы, Жены-Отличницы, Незаменимого Сотрудника, Дочки, которая «не подводит». Ролью, которая давно переросла тебя, но снять её страшно. А кто ты без неё?
Психосоматика: твое тело — лучший друг и предатель одновременно.
Оно не умеет врать. Пока ты головой говоришь «всё хорошо», тело сигналит по-своему:
Ком в горле, хронический кашель, щитовидка — «Я не могу высказать то, что думаю. Моё мнение не учитывают. Я глотаю обиды и слова».
Ноющая поясница, проблемы с почками— «На мне слишком много ответственности, которую я тащу одна. Нет опоры».
Холодные руки, плохое кровообращение— «Мир враждебен, я в постоянном легком стрессе, не могу расслабиться и получать удовольствие».
Лишний вес, который «не уходит» — Часто это щит. Защита от мира, от мужских взглядов, от собственной сексуальности, которую страшно выпустить наружу. Или, наоборот, нехватка «сладости» в жизни, которую мы пытаемся восполнить едой.
Я слышала много таких историй. Одна девушка, назовем её Катя, много лет боролась с мигренями. Оказалось, каждый раз, когда её свекровь давала «добрые советы» по воспитанию ребёнка, у Кати сжимались челюсти и подступала тошнота. Но она молчала, потому что «так нельзя». Её тело говорило за нее. Или успешный топ-менеджер Ольга мучилась с постоянными циститами. Тело буквально кричало о том, что она не дает себе права на отдых, на «не делать», на слабость.
А знаешь, что сделала Дженнифер Энистон, когда её жизнь после развода растащили на цитаты? Она не стала оправдываться. Она ушла в тишину, в практики, в йогу, в работу с телом. Она буквально выстроила себя заново, изнутри. И стала сиять по-другому — не глянцевым, а глубоким, своим светом. Она перестала играть роль «Брэдовой жены» и стала просто Джен.
Опрос для разминки мозга (и души):
Что чаще всего мешает тебе сказать «нет» или сделать то, что хочется?
Страх кого-то расстроить, показаться «плохой».
Чувство вины («я же должна!»).
Огромная усталость и апатия — нет сил даже захотеть.
Просто не знаю, чего Я хочу на самом деле.
(Выбери свой вариант, мысленно или в комментариях)
Практика на 2 минуты: «Где я?»
Вернись к тому месту в теле, куда ты положила руку вначале. Дыши в него. Не старайся расслабить. Просто осознай: «Ага, вот она, моя тяжесть. Здравствуй». И скажи себе (можно шёпотом): «Я сейчас здесь. И это — моя территория».
Сложно? Горло перехватывает? Это нормально. Твой внутренний «контролёр» в панике. Он думает, что если ты снимешь контроль, мир рухнет. Но правда в том, что мир станет живее. А ты — свободнее.
Женская энергия — это не про косы и юбки. Это про право.
Право чувствовать. Право хотеть. Право говорить «мне не нравится». Право быть разной: сильной и плачущей, сексуальной и уставшей. Это внутренняя опора, которая не зависит от того, что скажут другие. Это когда ты выбираешь партнёра не из страха одиночества, а из изобилия чувств внутри. Когда деньги приходят не как награда за надрыв, а как ресурс для твоей красивой жизни.
Это не волшебная таблетка. Это путь. Но первый шаг — самый важный. Он про то, чтобы перевести взгляд с внешних оценок — внутрь себя. И спросить: «А что сейчас нужно МНЕ? Чаю? Полежать 15 минут в тишине? Выключить телефон? Купить себе те самые духи?»
Что дальше? Если после этой статьи ты поймала себя на мысли «да, это про меня, но что делать-то конкретно?», то это отличный знак. Значит, ты готова к изменениям.
Если тебе нужна индивидуальная консультация и ответы на конкретные вопросы (про отношения, про деньги, про здоровье, про бесконечную усталость), я разберу твою ситуацию по косточкам, помогу найти корень и дам четкий план. Записаться ко мне на сессию можно по ссылке
Добавляйся в мой ТГ-канал — там без воды и сложных терминов я делаю живые разборы жизненных ситуаций, болезней по психосоматике и даю простые, «домашние» практики, которые помогут тебе постепенно восстановить контакт с собой.
Ты не одна на этом пути. Начинается самое интересное — знакомство с собой настоящей. И это стоит того. 🫶🏻
P.S. А пока можешь начать с малого: сегодня вечером ляг на диван и 10 минут просто слушай, чего хочет твое тело. Не головой. Тело. Может, оно хочет потянуться? Укрыться пледом? Выпить теплой воды? Сделай это. Это и есть первый шаг к себе.