Близость редко пугает сама по себе. Пугает риск.
Риск быть увиденной без защиты. Без роли «сильной», «удобной», «всё могу сама».
Поэтому вместо близости мы выбираем контроль, дистанцию, и привычное «я справлюсь».
Но доверие не возникает внезапно.
Оно не строится на решениях уровня «с этого дня я открыта».
Доверие начинается с очень маленьких, почти незаметных шагов.
Суть техники
Сегодня твоя задача — не стать открытой.
А лишь чуть-чуть ослабить хватку.
Как выполнить
- В течение дня обрати внимание на момент, когда ты:
— хочешь промолчать,
— сгладить,
— справиться сама,
— или отшутиться вместо честности. - В одном таком моменте сделай микрошаг:
— скажи «мне сейчас непросто» вместо молчания;
— задай уточняющий вопрос вместо догадки;
— попроси о малой помощи, не объясняя и не оправдываясь. - Заметь телом:
— где появляется напряжение,
— где хочется закрыться,
— и где, неожиданно, становится легче.
Важное
Доверие — это не «раскрыться полностью».
Это перестать каждый раз предавать себя ради безопасности.
Иногда близость начинается не с другого человека.
А с момента, когда ты позволяешь себе быть живой — без идеальной формулировки и гарантии принятия.
Ты не обязана доверять всем.
Но ты можешь перестать всё время не доверять себе.
💬 В каком месте сегодня ты выберешь микрошаг вместо привычной защиты?
Если откликается — напиши об этом в комментариях.