Выполняем вечером или утром, 3–5 минут
Эффект от техники - взгляд выглядит более отдохнувшим, уменьшается напряжение, лицо «смягчается»
1. Подготовка
Разотри ладони друг о друга 10–15 секунд, пока они не станут тёплыми.
Тепло — ключевой элемент.
2. Техника
Закрой глаза и «накрой их ладонями», не нажимая.
Пальцы перекрещены на лбу, свет не должен проникать.
Сиди так 1–2 минуты, дыши медленно:
вдох через нос — 4 секунды
выдох через нос — 6 секунд
👉 В этот момент расслабляются мелкие мышцы вокруг глаз, которые почти всегда в спазме.
3. Микродвижение (самый «секрет»)
Не открывая глаза, медленно «рисуй» зрачками:
* 3 круга по часовой стрелке
* 3 круга против
Движения очень маленькие, будто внутри глаз.
5. Завершение
Убери ладони, но глаза открой не сразу — сначала поморгай часто 10 секунд.
Эффект от техники:
🤍снимается хроническое напряжение (оно «старит» сильнее морщин)
🤍улучшается отток жидкости → меньше отёков
🤍мозг получает сигнал безопасности → лицо расслабляется целиком
Ну что, выполняем?!
❤️🔥😉