Для поддержания здоровья и фигуры в новогодние праздники рекомендуется есть не более четырёх мандаринов в день. Об этом NEWS.ru рассказала нутрициолог Юлия Попова.
По словам эксперта, три-четыре плода – оптимальное количество, которое позволит получить суточную норму витамина С, а также полезные антиоксиданты и клетчатку. Однако превышение этой дозы, особенно увлечение килограммовыми порциями, может навредить.
«Три или четыре штуки в день подарят пользу и новогоднее настроение без вреда для фигуры и здоровья. Два или три мандарина – это почти суточная норма витамина С», – пояснила Попова.
Один средний мандарин содержит около 40-45 килокалорий, что важно учитывать при контроле веса. Особую осторожность с этими фруктами стоит проявлять людям с аллергией на цитрусовые, проблемами ЖКТ (гастрит, изжога), диабетом и чувствительной зубной эмалью.