"Почему вес уходит только на жёстком дефиците?"
Это один из самых частых вопросов, которые я слышу на приёмах.
Женщина сидит напротив меня и говорит: "Я исключила сладкое, хожу по 10 тысяч шагов, не объедаюсь на ночь, но вес стоит как вкопанный"😬
А потом добавляет: "Но стоит мне начать есть на 1200 ккал… и он уходит 😐
И тут я обычно делаю глубокий вдох, потому что ответ очень простой: ваш расход энергии сейчас маленький.
То есть схема такая:
➡️ тело тратит примерно столько, сколько вы в него кладёте
➡️ вы живёте малоподвижную жизнь
➡️ и только когда начинаете есть как птичка, вес двигается
Что делать в таком случае:
Вариант №1
Вы соглашаетесь, что ваша стратегия по жизни:
— Лежать на диване…
— Есть 1300 ккал…
— И всю жизнь держать себя в ежовых рукавицах без вкусняшек.
Но я не знаю, кому такое реально понравится 😅
Вариант №2
Мы расширяем расход:
✅ добавляем движение
✅ наращиваем мышцы
И тут важный момент: обладательницы мышц априори тратят больше энергии, так как того физиологически требуют мышцы. То есть даже лежа на диване, вы будете тратить больше энергии.
В итоге запоминаем ключевую мысль:
➡️ Хочешь позволять себе вкусняшки — нужно тратить больше энергии.
Это делается не диетами и не героизмом, а системой питания и активности, которую можно встроить в жизнь, а не ненавидеть каждый день.
☘️Как раз именно этим мы займемся в Клубе здоровья.
Проще говоря, вы научитесь питаться без желания заесть следеньким, а ваша тяга к перееданиям исчезнет, добавите к этому наши легкие упражнения для активности, и через пару месяцев вы не узнаете себя в зеркале
Чтобы узнать больше о Клубе и вступить в него, пишите "+" на аккаунт отдела заботы @doc_kazachkova_team
