Простое упражнение для женщин 50+: сохранит молодость и улучшит качество жизни

Поскольку никто из нас не молодеет, главная задача женщины в возрасте 50+ как можно дольше сохранять то, что она имеет. То, что было можно в 20, 30 и даже в 40 лет пора забыть. Теперь мы должны относиться к себе более бережно, так как средний возраст не любит прощать ошибки. Наконец, наступило то благодатное время, когда мы можем подумать о себе, тем более что дети выросли.

Женщина 50+ должна наладить свое питание и физическую активность. Это очень важно для сохранения красоты и здоровья. Если вы хотите выглядеть как минимум на 10 лет моложе, то уделите внимание своему телу. Всего несколько минут в день и вы богиня. А поможет нам простое, но очень известное упражнение.

Фитнес-тренеры предлагают обратить внимание на отжимания от пола. Это упражнение способствует развитию координации, укрепляет мышцы всего тела, улучшает осанку, а значит, продлевает молодость. Однако не стоит бездумно кидаться на пол и отжиматься. В возрасте 50+ есть свои нюансы, особенно для неподготовленных к физической нагрузке людей.

Если вы далеки от спорта и много лет не стремились ставить рекорды, то начинайте с самого простого варианта – на коленях. При этом следите за осанкой, от головы до коленей корпус должен оставаться прямым. Начинайте с посильной нагрузки и постепенно ее увеличивайте.

Когда вы освоите простой вариант, упражнение можно будет усложнить и переходить к классической планке с выпрямленными ногами. При выполнении упражнения необходимо прочувствовать напряжение на прессе и в ягодицах. В дальнейшем отжимания можно еще сильнее усложнить, например, делать паузы в планке или отжиматься узким хватом, когда руки расположены уже, чем плечи, сообщает портал «Правда.ру».

Заменит скучную ходьбу по 10 000 шагов: назван лучший спорт для людей 50+

Перед тем, как давать себе новую физическую нагрузку, рекомендуется пройти консультацию у специалиста, например, у лечащего врача.