Ответственное отношение к здоровью – это способность людей, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать его и справляться с заболеваниями и инвалидностью – как при поддержке медицинских учреждений, так и самостоятельно.
Ответственный подход включает:
- своевременную вакцинацию против инфекционных заболеваний;
- регулярные медицинские обследования (диспансеризацию);
- контроль хронических состояний;
- следование рекомендациям врачей относительно лечения и профилактики заболеваний;
- активный образ жизни и физическую нагрузку, соответствующую возрастным и физическим возможностям;
- рацион питания, богатый овощами, фруктами и сбалансированный по основным нутриентам;
- отказ от вредных привычек (употребления табака, злоупотребления алкоголем, наркотиков);
- адекватный отдых и восстановление сил;
- управление стрессовыми ситуациями.
С 15 по 21 декабря в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
Факторы, влияющие на состояние здоровья
- Образ жизни: 60%
- Наследственность: 10%
- Окружающая среда: 20%
- Доступность качественной медицинской помощи: 10%
Важность регулярного медицинского осмотра
Ежегодное прохождение диспансеризации или профосмотра позволяет своевременно выявлять хронические и онкологические заболевания на ранних этапах развития. Это значительно повышает шансы успешного лечения и полного выздоровления пациента. К таким заболеваниям относятся гипертония, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, рак молочной железы, толстого кишечника и желудка.
Также регулярный медицинский осмотр помогает контролировать важные показатели здоровья:
- уровень артериального давления;
- концентрацию глюкозы в крови;
- показатели липидов крови (холестерин, триглицериды).
Эти данные помогают врачу оценить риски развития опасных заболеваний и скорректировать рекомендации пациенту.
Риски самолечения и неконтролируемого приема лекарств
При самостоятельном назначении лекарственных препаратов пациент рискует столкнуться с серьезными последствиями:
- побочные эффекты от неправильно подобранных медикаментов;
- усиление симптомов основного заболевания;
- развитие лекарственно-зависимых осложнений;
- несовместимость разных групп препаратов.
Важно помнить, что любые препараты принимаются исключительно по рецепту врача, соблюдая рекомендованную дозу и длительность терапии. Самовольное изменение схемы лечения недопустимо!
Основные принципы здорового образа жизни
Для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется придерживаться ряда простых, но эффективных принципов:
- полноценное питание с достаточным содержанием витаминов, минералов и белков;
- ежедневная умеренная физическая нагрузка;
- поддержание нормального веса тела;
- избегание переутомлений и стрессов;
- полноценный ночной сон продолжительностью не менее 7 часов;
- ограниченное употребление кофеинсодержащих напитков и отказ от никотинсодержащих изделий;
- минимальное потребление алкоголя либо полный отказ от него.
Следуя данным принципам, каждый сможет обеспечить себе долголетие, активное долголетие и высокое качество жизни даже в пожилом возрасте.