Большинство уверено, что утро портится из-за погоды, будильника или соседей сверху.
Я не согласна. Мы сами успеваем испортить себе день за первые десять секунд после пробуждения.
Например, человек только открывает глаза, а уже думает: «Опять эта работа», «Снова я всё не успею», «Надоело решать всё самой». Эти фразы пролетают так быстро, что мы их даже не замечаем. Но тело уже реагирует. Челюсть сжимается, плечи поднимаются, внутри появляется это знакомое «не хочу». В итоге день начинается с ощущения, что ты опять на старой карусели.
Резюмируя: мы запускаем автоматический сценарий ещё до того, как коснулись пола ногами.
В моей нише это происходит постоянно. Клиенты приходят разбирать сложные проекты, выгорание, нехватку сил, а в процессе оказывается, что дело часто не в задачах. Хаос начинается с утра. Один клиент жаловался, что его «валит» нагрузка. Разбираем пошагово, и выясняется, что каждый его день начинается со слов: «Я не справлюсь». Он произносит их даже не вслух, а внутри, машинально. И дальше весь день он живёт так, будто действительно не справится. Таким образом, из-за утреннего сценария бывает сложно справляться даже с простыми задачами.
У меня самой раньше была своя автоматическая пластинка. Я просыпалась и сразу думала, что снова не уложусь в сроки и что мне нужно быть «идеальной», чтобы никто не догадался, что я на самом деле устала. И это при том, что я тогда уже была сильным специалистом и прекрасно справлялась. Просто мой мозг жил старой логикой перфекциониста. Когда я это осознала, мне стало легче в разы. Не потому что исчезли нагрузки, а потому что я стала по другому настраиваться на день. Так иногда достаточно изменить первые десять секунд, чтобы перестал рушиться весь день.
И вот что самое интересное. Мы можем годами менять расписание, покупать новые планеры, скачивать мотивационные медитации, но если первые мысли после пробуждения звучат как «я опять не смогу» или «ждут только проблемы», день почти гарантированно пойдет по накатанной.
Попробуйте завтра утром поймать именно эти десять секунд. Что вы себе говорите? И главное, помогает ли вам эта фраза хотя бы чуть-чуть жить проще?