Сразу уточню, что слово «бухать» в контексте данной статьи - это не ужираться до хрюканья под столом.
Новый год многие хотят и выпить, и вкусно поесть, и не набрать вес. Обычно получается наоборот.
В этой статье разберём, почему алкоголь почти всегда мешает снижению веса и почему «пару бокалов» чаще всего заканчиваются перееданием. И конечно, как этого избежать.
Мы действительно разные. Но здесь совпадаем
Кто-то ест больше, кто-то меньше. Кому-то хватает двух приёмов пищи, кому-то нужно четыре. Тела у всех разные, возраст разный, прошлый опыт разный. Но есть одна точка, где различия заканчиваются. Алкоголь не нужен никому. Не для формы, не для самочувствия, не для результата.
И прежде чем кто-то напрягся: речь не про редкий бокал за ужином или пару глотков на семейном застолье. Если вы можете спокойно остановиться на этом уровне и на этом всё заканчивается - дальше можно не читать. Серьёзно.
Где начинаются проблемы
Они начинаются там, где появляются оправдания. За компанию. Для настроения. Чтобы снять напряжение. Чтобы не выделяться. Когда без спиртного праздник будто бы не праздник. Вот тут и стоит притормозить и посмотреть на ситуацию.
Алкоголь - это чаще всего это способ выключить голову. Убрать неприятные мысли. Заглушить раздражение или усталость. И пока внутри есть потребность в таком «выключателе», разговоры про снижение веса остаются разговорами.
✅ Перед тем как продолжить, приглашаю всех вступить в мой Телеграм канал, в котором вы найдёте массу бесплатных планов питания для похудения на 14-28 дней. И много другой полезной информации. Два новых плана каждую неделю
Почему вес и выпивка всегда идут в одной связке
Люди любят обсуждать калории в еде и при этом делать вид, что жидкость в бокале - это что-то отдельное. Так не работает. Спиртное - очень плотный источник энергии. Тело тратит её в первую очередь, потому что проще. А всё, что вы съели вместе с этим, уходит в запас. Без лишних размышлений.
Но хочу обратить ваше внимание на один интересный факт. Сам алкоголь не откладывается в жир. Калории из алкоголя - это пустые калории. Они не содержат питательной ценности. Откладывается в жир то, что вы съели сверху.
Объясняю попроще.
Допустим, что ваша норма калорий на которой начинается откладываться жир - это 2000 ккал. Если эти 2000 вы наберёте за счёт одного алкоголя, то ничего и нигде не отложится. А если вы сверху этих калорий съедите любую другую еду, то она уйдёт в запас. И не важно, какая это еда - хоть пп, хоть фастфуд.
Есть ещё один момент, о котором редко думают заранее. Выпивка снимает внутренние тормоза. Аппетит становится смелым, порции растут, «ещё кусочек» превращается в «да ладно, сегодня можно». Итог знаком каждому, кто хоть раз просыпался первого января с ощущением тяжести и странными воспоминаниями о ночных походах к холодильнику.
Если цель важна - придётся выбирать
Можно сколько угодно спорить, искать исключения и удачные примеры. Но реальность простая. Пока алкоголь занимает заметное место в жизни, стабильного снижения веса не будет. Не потому что вы слабые или ленивые. А потому что причины одни и те же: еда и спиртное часто используются для решения одних и тех же внутренних задач.
Ни одна программа питания не перекроет это. Ни одна тренировка не компенсирует регулярные застолья. Если цель - подтянутое тело и нормальное самочувствие, придётся чем-то пожертвовать. Не полностью, а количеством.
Новый год - плохое оправдание, но хороший ориентир
Сейчас самое популярное оправдание звучит так: «Ну как без этого, скоро праздники». И каждый год под эту фразу люди откладывают изменения ещё на месяц. А потом ещё. И ещё.
Я предлагаю другой подход. Использовать декабрь как проверку. Не героизм. Не показательное воздержание. А обычную попытку сократить спиртное до минимума. Посмотреть, что будет с телом, с головой, со сном. Большинство удивляется уже через пару недель.
Что будет дальше - зависит от вас
Никто не предлагает сидеть с кислым лицом за столом и читать нотации окружающим. Речь о том, чтобы понимать последствия заранее. Каждый лишний бокал - это откат назад на несколько дней.
Новый год - хорошее время не для обещаний, а для экспериментов над собой. Попробуйте. А дальше будете делать выводы сами.