Знаешь этот момент:
встал(а) на весы утром, увидела плюс 700 грамм — и всё настроение в минус? 🥲
Давай честно поговорим о том, как вообще правильно взвешиваться и что считать нормой, а не «я всё испортила».
1️⃣ Вес = НЕ оценка тебя как человека
Весы показывают только цифру.
Они НЕ знают:
сколько ты спала
насколько уставшая
как у тебя со стрессом
на каком ты дне цикла
Но именно на них многие вешают ярлык: «молодец / провал».
Очень важно отделить:
я как человек и мой текущий вес — не одно и то же.
2️⃣ Почему вес скачет, даже если ты всё делаешь правильно
Вес может прыгать +1–2 кг за день просто из-за:
задержки воды (соль, соусы, готовая еда)
цикла (ПМС часто даёт +1–3 кг воды)
углеводов (больше гликогена → больше воды)
банально: позже поела / не сходила в туалет
Это не жир.
Жир так быстро ни не приходит, ни не уходит.
3️⃣ Как взвешиваться, чтобы не сойти с ума
Если уж пользуемся весами, делаем это по-взрослому:
взвешиваемся утром, после туалета, до еды
в одной и той же одежде или без неё
несколько раз в неделю, а не 5–7 раз в день
смотрим не на одну цифру, а на среднюю за 7–14 дней
Пример:
если за месяц средняя пошла с 80,5 до 79,7 — это уже движение, даже если каждый день там «80,1 / 79,6 / 80,3».
4️⃣ На что ещё смотреть кроме весов
Если ориентироваться только на вес, легко пропустить прогресс.
Обрати внимание на:
объёмы (талия, бёдра, живот)
как сидит одежда
как ты дышишь на лестнице
сколько у тебя сил
как ты спишь
Иногда вес «стоит», а по платьям уже видно: тело меняется.
5️⃣ Когда лучше убрать весы подальше
Если после каждой цифры у тебя:
портится настроение на весь день
включается «ну раз плюс, пойду доем всё»
начинается жёсткий контроль / наказания
— возможно, сейчас весы больше вредят, чем помогают.
И это нормально — сделать паузу, оставить контроль по объёмам, самочувствию, фото раз в пару недель.
📌 Главное: весы — это инструмент, а не судья.
Они не говорят, хорошая ты или плохая.
Они показывают данные, которые нужно интерпретировать, а не драматизировать.
💬 Напиши в комментариях:
ты из тех, кто взвешивается каждый день, раз в неделю или вообще боится вставать на весы?