Первая помощь себе при высоком давлении
Если голова раскалывается, чувствуете тошноту и пульсацию в висках - действуйте по этому плану.
Экстренно! Скорую 103, если:
⚠️ Давление выше 180/110.
⚠️ Сильная боль в груди.
⚠️ Онемение лица/руки.
⚠️ Паника и одышка.
Алгоритм, если состояние позволяет действовать:
1. СТОП.
Прекратите всё, что делаете. Сядьте или лягте на кровать с высоким изголовьем. Освободите шею, откройте окно.
2. ИЗМЕРЬТЕ.
Зафиксируйте показатели давления и пульса. Это важно для врача.
3. ЛЕКАРСТВО (только своё!).
Если врач выписывал вам препарат «скорой помощи», примите его. Не пейте чужие таблетки!
4. УСПОКОЙТЕСЬ.
✅ Дышите: вдох на 4 счета → пауза → долгий выдох на 6-8 счетов.
✅ Тепло к ногам: можно опустить ноги в теплую (не горячую!) воду.
✅ Прохлада на шею: влажное прохладное полотенце на заднюю часть шеи.
5. ПОКОЙ.
Оставайтесь в тишине 40-60 минут. Перемерьте давление через полчаса. Снижение должно быть плавным.
КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ:
✖️ Кофе, энергетики, алкоголь
✖️ Горячий душ или ванна
✖️ Физическая активность
✖️ Курение и паника
❗️ Важнейший шаг:
Даже если полегчало - обязательно сходите к врачу (терапевт, кардиолог) на следующий день! Нужно найти причину и подобрать лечение.
Сохраните себе этот пост, чтобы знать алгоритм. Поделитесь с теми, кто в группе риска! 💙
Подробнее на takzdorovo.ru
#гипертония #уралздоров #здоровыйУрал
