Любимые мои, на повестке дня — витамин B12, или цианокобаламин ✨
Биологическое действие 💊:
- иммуномодулирующее;
- противоаллергическое;
- антиатеросклеротическое действие;
- нормализующее артериальное давление;
- противоанемическое;
- гепатопротекторное;
- ноотропное;
- антидепрессантное;
- нормализующее сон;
- восстанавливающее структуру нервной ткани;
- улучшающее репродуктивную функцию;
- дерматотропное;
- повышающее аппетит;
- онкопротекторное.
Причины дефицита витамина B12 ⚠️:
- недостаточность в рационе продуктов питания животного происхождения;
- недостаток кальция;
- энтероколит, резекции желудка или кишечника, атрофический гастрит, глистные заболевания, болезни печени;
- приём некоторых противотуберкулёзных и противодиабетических препаратов, некоторых антибиотиков.
При недостаточности витамина B12 может наблюдаться выраженная анемия (снижение численности эритроцитов), изменения чувствительности языка, изменения со стороны нервной системы (слабость, повышенная утомляемость, головные боли, чувство ползания мурашек по телу). Может развиваться атрофический гастрит 🧠.
Синтез кобаламинов в природе осуществляется исключительно микроорганизмами. Животные и растительные клетки такой способностью не обладают.
Основные пищевые источники витамина — печень, мясо (в 20 раз меньше, чем в печени), морские продукты, молоко, яйца 🍽. У строгих вегетарианцев рано или поздно развивается B12-дефицитная анемия 🌿.
Пишите комментарии, ставьте лайки 🤍🤍🤍💬👍