Вы наверняка слышали о том, что если увеличить ежедневную дневную активность, то обязательно улучшится сон. Однако новое глобальное исследование Университета Флиндерса, опубликованное в Communications Medicine (Nature Portfolio), ставит под сомнение это распространенное убеждение. 🔬Ученые проанализировали более 28 миллионов дней реальных данных о здоровье более 70 тысяч человек по всему миру. Участники в среднем отслеживались 3,5 года с помощью подматрасных сенсоров сна и носимых устройств. Таким образом, сон влияет на активность сильнее, чем активность на сон. Поэтому первым и простым шагом к здоровью может стать именно хороший сон.
Вы наверняка слышали о том, что если увеличить ежедневную дневную активность, то обязательно улучшится сон.
Однако новое глобальное исследование Университета Флиндерса, опубликованное в Communications Medicine (Nature Portfolio), ставит под сомнение это распространенное убеждение.
🔬Ученые проанализировали более 28 миллионов дней реальных данных о здоровье более 70 тысяч человек по всему миру. Участники в среднем отслеживались 3,5 года с помощью подматрасных сенсоров сна и носимых устройств.
Что происходит в реальной жизни
- Только 12,9% людей одновременно выполняют рекомендации по сну и активности: 7–9 часов сна и ≥8000 шагов в день.
- 16,5% имеют короткий сон (<7 часов) и малоподвижный образ жизни (<5000 шагов) — профиль, ассоциированный с повышенными рисками хронических заболеваний.
Ключевые выводы
- Исследование показало, что сон по 6–7 часов достоверно повышает уровень физической активности на следующий день.
- В то же время, рост физической активности днём мало влияет на сон следующей ночью.
Таким образом, сон влияет на активность сильнее, чем активность на сон. Поэтому первым и простым шагом к здоровью может стать именно хороший сон.