Япония в первом триместре, нагрузка и моя генетика
Ещё один важный кусочек этой мозаики — мой «отпуск-вояж» в Японию весной.
Это было что-то между путешествием, экспедицией и отпуском:
— много впечатлений,
— много перемещений,
— и очень высокая нагрузка.
Я вернулась оттуда совершенно уставшей, и по-хорошему мне нужно было ещё восстанавливаться, а не сразу нырять обратно в активную жизнь.
Плюс по генетике я знаю о себе важную вещь:
— у меня снижена выносливость,
— я не стайер, а спринтер,
— я могу очень сильно выложиться на короткой дистанции, а потом мне нужно несколько дней, чтобы прийти в себя.
И вот это знание я тогда фактически проигнорировала ⛔️
На всё это наложился ковид, который очень сильно бьёт по сосудам — особенно по сосудам головы. И сейчас, уже после беременности, я это прям ощущаю…
Лёгкие когнитивные нарушения после родов
Сейчас, после родов, я замечаю у себя лёгкие когнитивные нарушения:
— я иногда забываю названия слов,
— путаю слова с похожими буквами или звучанием,
— могу начать говорить одно, а в голове держать другое.
Как невролог, я понимаю, что это последствия нагрузки: ковид, беременность, истощение сосудов, недосып, перегруженная нервная система.
Я точно знаю, что восстановлюсь 💯
Если бы я не кормила грудью, я бы себе уже давно назначила Церебролизин, потом ещё Кортексин, пептидные препараты. Но сейчас, на фоне грудного вскармливания, я не могу применить весь тот арсенал, который использовала бы в обычной ситуации.
С другой стороны, лекции я сейчас не читаю, пациентов не консультирую, то есть от меня сейчас не требуется работа в режиме «мозг на максимум», поэтому могу спокойно переждать этот период без «агрессивной» терапии.
Я не перестроилась на состояние беременной женщины
Одна из самых честных мыслей, к которой я пришла:
я вообще не перестроила своё сознание на то, что я — беременная женщина.
Я не разрешала себе:
— много спать,
— много отдыхать,
— меньше работать,
— снимать с себя нагрузки.
Я продолжала нагружать себя по полной программе: и умственно, и физически, и эмоционально.
В этом смысле беременность и Савва принесли мне очень важный урок:
— мне нужно учиться ценить себя,
— мне нужно учиться себя беречь,
— главный человек у себя — это я сама,
— если я буду не в ресурсе, я не смогу дать ресурс никому: ни детям, ни семье, ни пациентам, ни своим проектам,
— я не смогу делать то, ради чего вообще, как мне кажется, я пришла в этот мир.
Я признаю, что относилась к своему здоровью халатно, несмотря на то, что я врач. И сейчас говорю это абсолютно открыто 🙌
В следующей части расскажу, как я начала выбираться из этого состояния: про «чистое» питание, наследственные особенности почек, помощницу и нянь, редкие приезды Ильи, анализы, коэнзим Q10 и про то, как учусь быть первой в своём собственном списке дел.