Ваш голос может звучать иначе. Давайте проверим за 7 дней?
Есть одно умение, которое мы используем каждый день, но почти никогда не тренируем осознанно. Оно напрямую влияет на то, как нас воспринимают, слушают и слышат. Угадаете, что это? 🤔
Конечно, это наш голос!
Часто мы принимаем его как данность. А это практически самый доступный для апгрейда навык!
Задача простая: говорить без усилий. Добиться, чтобы дикция была четкой, интонация вашим союзником, а голос оставался свежим даже после долгого рабочего дня.
Я приглашаю вас на небольшую личную практику: Челлендж «7 дней для голоса» 🗣
Всего 10 минут в день, чтобы познакомиться со своим голосом по-новому и помочь ему раскрыться. Без сложной теории — только простые и проверенные упражнения 👌
🔴День 1: Разбудим силу
Упражнение «Теплое мычание»: закройте рот, расслабьте челюсть. С чувством глубокого удовлетворения произнесите долгое «М-м-м-м», ища вибрацию в губах и переносице (3-4 минуты).
Важно! Сразу после разминки возьмите любой короткий текст (стихотворение, абзац из книги, новость) и запишите на диктофон, как вы его читаете сейчас. Сохраните запись. Это ваша точка «ДО».
🔴День 2: Артикуляционная четкость
Упражнение «Карандашный диктор»: зажмите карандаш горизонтально между зубами. Читайте любой текст, максимально преувеличивая движение губ и языка (3 минуты). Потом уберите и почувствуйте невероятную свободу.
🔴День 3: Дыхание — основа всего
Упражнение «Держим линию»: положите ладонь на низ живота. На медленном вдохе считайте до 4, чувствуя, как живот «надувается». На выдохе плавно тяните звук «С-с-с-с», стараясь удержать его ровным и непрерывным как можно дольше (4-5 минут).
🔴День 4: Лёгкая сила
Упражнение «Бросок звука»: встаньте устойчиво. Представьте, что звук — это мяч. На выдохе коротко и собранно, без крика, «бросьте» слово «Эй!» в воображаемую цель на уровне горизонта (3 минуты).
Осталось совсем немного до цели 😌
🔴День 5: Подвижность и оттенки
Упражнение «Эмоциональная палитра»: произнесите нейтральную фразу (например, «Сегодня хорошая погода») с тремя разными подтекстами: как скучный факт, как счастливую новость и как саркастическое замечание. Меняйте высоту, скорость, тембр (4 минуты).
🔴День 6: Речевая выносливость
Упражнение «Один вдох»: возьмите небольшой абзац текста. Прочитайте его вслух на одном ровном выдохе, не добирая воздух посередине фраз. Учитесь распределять воздух (5 минут).
🔴День 7: Фиксируем результат 👏
Вернитесь к тексту из первого дня. Прочтите его еще раз, применяя все, что почувствовали за неделю. Запишите на диктофон. Включите по очереди: «День 1» → «День 7». Слушайте и отмечайте разницу в силе, четкости и окрасе голоса. Это ваш личный и самый честный результат!
Что это даст в итоге ❓
Вы не станете диктором за неделю (и это не цель). Но вы гарантированно начнете лучше чувствовать и контролировать свой голос. А там же подтянется уверенность в общении!
Если идея такого эксперимента вам откликается — напишите в комментариях «Я в деле!» 🎶 Сохраняйте этот пост и отправляйте друзьям.
Так я увижу, что вы с нами, смогу поддержать. А еще это поможет не забросить практику после второго дня 😉
Удачи в челлендже! Ваш голос этого достоин ❤️
