Тревога сама по себе — нормальное человеческое состояние.
Перед экзаменами, публичными выступлениями, поездками, важными решениями — тревожатся почти все. Это часть адаптационного механизма: психика готовится к неизвестному.
Но есть другая тревога.
Не ситуативная, а фоновая.
Та, которая не уходит неделями, месяцами, годами.
Та, которая живёт в теле, в мыслях, в бессоннице, в напряжении, в ощущении, что «что-то не так», даже когда объективно всё спокойно.
И сегодня именно такая тревога стала массовым состоянием.
Коллективная тревога и личные травмы
Мы живём не в вакууме.
Даже если не читать новости, не смотреть телевизор и «жить своей жизнью», человек всё равно включён в общее поле. Коллективное бессознательное существует — и оно влияет.
Мировые события, войны, экономическая нестабильность, ограничения, неопределённость будущего — всё это формирует общий тревожный фон.
И на этом фоне у каждого человека поднимается свой личный пласт.
У кого-то — страх голода (родовая память блокад, лишений).
У кого-то — страх потери близких.
У кого-то — страх смерти, контроля, лишения свободы.
У кого-то — ощущение, что «всё снова повторяется».
Коллективная тревога всегда резонирует с родовой и личной травмой. Поэтому реакции у всех разные, но фон один.
Что скрывается за тревогой
Тревога — не базовое чувство.
За ней почти всегда стоят другие эмоции:
– страх
– злость
– грусть
– бессилие
– невыраженный гнев
И если человек этого не осознаёт, тревога становится хронической. Очень часто я вижу, как под тревогой живёт подавленная злость.
Злость на мир. На происходящее. На «них», «этих», «всех».
Когда злость не проживается экологично, она начинает разрушать:
– усиливает агрессию в пространстве
– повышает тревожность
– ведёт к депрессивным состояниям
Чем больше злости — тем больше войны внутри и снаружи.
Чем больше войны — тем выше тревога.
Есть и другая крайность — уход в постоянную грусть и печаль.
Когда человек застревает в состоянии:
«мир жестокий»,
«ничего хорошего больше не будет»,
«всё бессмысленно».
Так формируется депрессия — не потому что мир таков, а потому что психика не выдерживает постоянного давления без выхода.
Страх: реальный и воображаемый
Страх — тоже нормальное чувство.
Но важно различать: угроза здесь и сейчас или воображаемый волк.
Если волк не стоит перед вами прямо сейчас — страх можно и нужно переводить в реальность:
– что я могу контролировать?
– что я могу изменить?
– какие действия доступны мне сейчас?
Если вы боитесь летать — вы выбираете поезд.
Если боитесь неопределённости — вы ищете опоры в том, что реально.
А если повлиять нельзя — постоянное потребление новостей и обсуждение катастроф не снижает тревогу, а усиливает её.
Иллюзия контроля и бегство в тревогу
Иногда тревога становится способом чувствовать себя живым и значимым.
«Меня волнует — значит, я неравнодушен».
Но это иллюзия участия.
Человек не меняет ситуацию, но разрушает своё состояние и втягивает других в тревожную воронку.
С такими состояниями важно быть осторожным — они заразны.
Голову в песок спрятать невозможно.
Но и жить в постоянном информационном аду — тоже выбор.
Что действительно можно сделать
Мы не можем изменить глобальные процессы.
Но мы можем влиять на общее поле своим состоянием.
Каждый человек — часть системы.
И чем больше внутри осознанности, устойчивости и ответственности за себя, тем меньше агрессии транслируется наружу.
Что реально помогает:
– ограничение новостного потока
– телесная разрядка (движение, прогулки, природа)
– возвращение внимания в свою жизнь
– работа с тревогой, страхом и злостью на уровне психики и тела.
Когда тревога становится фоном жизни, психика редко справляется в одиночку.
Она защищается, искажает, обесценивает, врёт.
Работа со специалистом позволяет:
– отделить коллективную тревогу от личной
– найти источник именно вашего состояния
– снизить телесные симптомы
– вернуть ощущение опоры и выбора
Я работаю с тревожными расстройствами, психосоматикой, родовыми и личными травмами — глубоко и аккуратно, без насилия над психикой.
Если вы чувствуете, что тревога стала постоянным фоном, если страх, злость или бессилие уже отражаются на теле и жизни —
напишите мне в телеграм @anna_zambal_a, и мы посмотрим, с чего лучше начать именно вам.