Я сама нахожусь в отношениях более 11 лет, за спиной более 300 часов частной практики, в том числе в теме отношений.
Начнем с того, что гармоничные отношения - это в первую очередь отношения, в которых два партнера - эмоционально-зрелые. Что это такое?
Эмоциональная зрелость — это способность понимать свои эмоции, нести за них ответственность и уметь контролировать.
🔗 Пост про эмоционально зрелого человека
Одна проблема, которую точно нужно исправить и она есть у всех - это различие между вашими «мыслю», «хочу» и «делаю». Другими словами, нужно приобрести целостность.
Когда ваше «я думаю-делаю-чувствую» одинаково.
Пример: Вы можете говорить “я скучаю”, а внутри сжиматься. Вы можете говорить “я тебе доверяю”, а затем проверять телефон близкого человека.
Целостность - это я так мыслю, я это же чувствую и поэтому я так делаю. И это согласованный процесс.
Пример: Я думаю, что не справлюсь - я боюсь - я делаю ошибки /мои руки трясутся.
Пример: Я думаю, что ты классный мужчина - я чувствую любовь по отношению к тебе - я слышу твои желания/делаю все для твоего счастья.
Если на каком-то этапе связь теряется, вы будете неосознанно это передавать партнеру и тогда партнер закрывается от вас.
Почему иногда говорят “мы разводимся, потому что уже так все запутанно, что нет даже одной причины, мы просто разные”? Потому что люди имеют ввиду этот процесс, который происходит с двух сторон. Каждый транслирует то, что на самом деле не ощущает или не делает или не думает.
И это не про ложь. Люди чаще всего неосознанно так себя ведут.
Пример: мне сказали (любые значимые взрослые), что если делать завтрак каждый день, таким образом я проявляю свою любовь. Но чувствую я себя ужасно утром за плитой, но я должна ПОКАЗАТЬ свою любовь. Мысль и действия едины, а чувство нет.
Еще пример: я соглашаюсь поехать на его любимую рыбалку (действие), чтобы ему было хорошо или быть хорошей женой, но в этот момент чувствую раздражение (чувство) и думаю, что рыбалка - это скука (мысль). Мысль и чувство едины, а действие нет.
Что ощущает партнер в этот момент? Зависит от того, какая у него целостность. Но поверьте, эту разобщенность “мысль-чувство-действия” почувствует каждый.
И именно в этом стыке возникает НЕДОВЕРИЕ. Да, такими элементарными действиями. Я молчу про крики, споры, измены. Это все следствие этой разобщенности.
Важно здесь только одно.
Замечать за собой, где ваша целостность пропадает и налаживать контакт с собой и только потом это привнести в пару.
Что можно сделать?
📌замечать, где я делаю действия, которые мне не нравятся, но продолжаю это делать, потому что мысль диктует мне это. Пример: я ношу неудобную обувь, мне больно, но мысли говорят: это красиво или это модно, или это одобряемо.
📌замечать, в какие моменты вы испытываете негативные эмоции и выявлять ПРИЧИНУ. Разобрать по схеме “мысль-эмоция-действие” и увидеть, где находится то, что вы игнорируете.
📌написать список с чем я не согласна, что продолжаю делать день ото дня и ПРЕКРАТИТЬ это делать (не нравится общественный транспорт, но я продолжаю это делать). Чувство одно, а действие другое. Несостыковка.
📌опишите свои отношения сейчас: как вы их видите? что в них непременно должно быть, чтобы вы могли сказать “это мои отношения”? Что в них вы испытываете? Какая вы там? А теперь отдельно пропишите свои идеальные отношения. Что нужно убрать или добавить сейчас в ваши отношения, чтобы они стали таковыми? Начните это делать.
У меня есть статья «чем заняться с любимым человеком 100+ идей», это следующий этап после вашей целостности! Будет комбо!
А также у меня есть видео лекция про отношения: «Как выйти на новый уровень отношений», это просто энциклопедия для всех пар. Я рассмотрела все процессы в паре очень глубоко и рассказала там, как лично каждой паре увидеть где они сейчас и как им продвинуться вперед.
🙋♀️Вы можете обратиться ко мне как к профессиональному коучу. Пишите мне в личные сообщения, и мы подберем удобный формат взаимодействия с вами.
Ко мне обращаются с вопросом укрепить самооценку, сформировать устойчивое спокойное состояние, построить жизнь, соответствующую их истинным желаниям. В своей работе я выявляю какой психотип у женщины, помогаю увидеть ее уникальные черты, особенности психики и выстроить стратегию для достижения целей в свое удовольствие и без надрыва.
Также мы можете посмотреть мои бесплатные лекции:
Остальные лекции можете приобрести на сайте.