Надо напрячь там, где надо напрячь и расслабить там, где надо расслабить

Надо напрячь там, где надо напрячь и расслабить там, где надо расслабить.

Гениальная фраза моего первого инструктора по йоге. Которую я вспомнила сегодня, 12 лет спустя.

Утро, каникулы, тяжело вставать. Понимаю, что надо собраться и напрячься. Сползаю на коврик. Йога бодрит.

День. Задачи сыпятся одна за другой, начинаю сжиматься под их количеством. Ловлю себя на том, что напряженно мою руки, скукожившись в плечах и шее.

Голос внутри спасает: “Расслабься, стань больше и просто пропусти это всё через себя. Тебе хватит объема, если ты расслабишься и дашь всему пройти сквозь”. Направляю внимание во все зажатые участки тела, дышу туда, они становятся больше, легче. И весь объем задач перестаёт быть таким страшным и ужасным. Во мне становится гораздо больше пространства, чтобы всё вместить и всё провести через себя.

Баланс напряжения и расслабления - такой тонкий механизм и только сейчас познаю на себе, насколько рабочий. Лет 15 назад я вообще не умела расслабляться и была постоянно собрана, на контроле, на эффективном. Это дало свои плоды, но я жестко выгорела и меня качнуло в противоположную сторону - только на расслабленном, только не перенапрячься. Тише едешь - дальше будешь.

Психике было очень страшно снова испытать это зашкаливающее напряжение. До сих пор страшно, но я работаю с этим и по чуть-чуть туда хожу.

И вот прямо открытие года для меня, что напрягаться и расслабляться можно одновременно. Прямо в одно и то же время! Напрячь там, где надо напрячь. И расслабить там, где надо расслабить. И какое спокойно устойчивое состояние дает эта практика. Например, мне нужно сделать что-то, что вызывает у меня напряжение и сопротивление. Я НЕ ХОЧУ это делать. Это вызывает напряжение. Но без этого же действия я не сдвинуть с места. Я напрягаюсь, чтобы войти в этот процесс. И одновременно расслабляю тело и обещаю себе, что не доведу себя до изнеможения, что отдых будет позже. (И выполняю свои обещания!))) Напрячься, чтобы начать. Расслабиться в процессе.

В последнее время моя эффективность работает только так. Если успеваю об этом вовремя вспомнить, конечно:)