Предменструальный синдром — это комплекс симптомов, которые могут возникать у женщины за одну или две недели до предполагаемой менструации. Давайте подробнее разберемся в том, как же его облегчить, и что вообще происходит с организмом.
Женское тело во время ПМС
ПМС напрямую связан с гормональными колебаниями, которые отмечаются во второй фазе менструального цикла. Причина кроется в колебаниях эстрогена и прогестерона, так как эти гормоны оказывают влияние на многие другие процессы в организме.
Симптомы, которые отмечаются у женщин во время ПМС:
- Раздражительность, плаксивость, тревога;
- Тяга к сладкому;
- Отечность (отсюда прибавка в весе);
- Ощущение болезненности в груди;
- Вздутие живота;
- Головные боли;
- Высыпание на лице;
- Повышенный аппетит;
- Бессонница;
- Были в суставах;
- Ломота в теле;
- Нестабильность эмоционального фона.
Это самые частые симптомы при ПМС, ниже разберемся, как же их облегчить.
Борьба с симптомами ПМС
Есть эффективные способы для облегчения симптомов ПМС, среди них:
- Питание (принимать пищу маленькими порциями, но часто, чтобы не столкнуться с перепадами сахара, ограничить соль, отдавать предпочтение сложным углеводам, добавить в рацион больше овощей и орехов);
- Регулярно заниматься физической активность (бег, прогулки, танцы, плавание, йога и так далее);
- Полноценный сон (не менее семи часов);
- Прием витаминов (после консультации специалиста, который сделает вам индивидуальные назначение).
Если ваши симптомы ярко выражены, мешают вам вести привычный образ жизни и негативно сказываются на вашем общем состоянии, обязательно обратиться к врачу, особенно, если симптомы не проходят с началом менструации!
ПМС — это реальный синдром, а не выдумки женщин, поэтому не стоит его игнорировать, важно следить за своим женским здоровьем.
👩⚕️ ПМС — естественная часть цикла, но сильные боли, резкие перепады настроения или нарушение сна требуют консультации специалиста.
✅ Не терпите дискомфорт — есть методы, которые помогают его уменьшить.
💚 Подписывайтесь на «Код здоровья», чтобы узнавать больше о женском здоровье.
📍 Консультации и диагностика доступны в Челябинске.
📞 +7 (351) 220-00-03 | 🌐 https://www.lotos74.ru