Многие задумываются, как подвести итоги года, но вместо спокойной рефлексии сталкиваются со стрессом и сравнением себя с другими. В этой статье разбираемся, как подводить итоги года для себя — без давления, гонки за достижениями и лишней тревоги.
Зачем подводить итоги года
Свои важные шаги легко забыть и обесценить, если никогда не оглядываться назад. Подведение итогов года помогает остановиться, выдохнуть и увидеть реальную картину — без искажений и самокритики.
Мы склонны лучше запоминать то, что не получилось. Но если внимательно посмотреть на прошедший год, становится ясно: небольшие достижения, важные решения и тихие победы есть практически у каждого.
Кроме того, рефлексия по итогам года помогает:
- привести мысли в порядок;
- понять, что уже сделано;
- осознать, что хочется взять с собой дальше;
- закрыть год спокойно, не перенося усталость в следующий.
Как подготовиться
Самое важное — помнить, что это подведение итогов года для себя, а не попытка соответствовать ожиданиям других.
Для начала достаточно простых условий:
- выделите около часа времени;
- уберите отвлекающие факторы;
- выберите спокойное место;
- пообещайте себе быть честным.
Идеальное настроение не обязательно. Даже этого минимума достаточно, чтобы понять, как закрыть год и навести порядок в мыслях.
5 простых вопросов, которые помогут легко подвести итоги года
Рефлексия по итогам года может превратиться в хаос и тревогу, если не задать ей четкую структуру.
Задайте себе 5 простых вопросов. Можно отвечать письменно или устно, придумать свои или воспользоваться этими:
- Что со мной происходило в этом году?
- Что поддерживало и давало опору?
- Что отняло у меня больше всего сил?
- Чему этот год меня научил?
- Что я беру с собой в следующий год, а что — оставляю в этом?
Отвечайте кратко или развернуто — как вам будет комфортно.
Итоги — не только про работу
Частая причина мысли «я ничего не сделал» — слишком узкий фокус. Если рассматривать итоги года только через призму работы и достижений, картина почти всегда будет неполной.
Для полноценной жизни важны разные сферы:
- здоровье;
- отдых;
- отношения с близкими;
- бытовые и эмоциональные изменения.
Не каждый год обязан быть «годом роста». Иногда важнее восстановиться, позаботиться о себе или закрыть старые вопросы. Все это — тоже результат и важная часть подведения итогов года для себя.
Итоги года в фотографиях
Если не любите много писать или просто хотите найти новый формат, попробуйте подведение итогов в фотографиях.
Пролистайте галерею, выберите снимки, которые напоминают о ценных моментах. Затем — соберите их в фотокнигу с короткими заметками. Можно указать места, даты и кратко описать, что происходило с вами в тот день.
Такой фотоальбом вы сможете открыть в любой момент, чтобы вспомнить, что даже если год был тяжелым, это вовсе не значит, что он прожит зря.
Оформить фотокнигу «Итоги года»
В каталоге Периодики есть фотокнига «Итоги года» — лимитированный продукт, который мы запустили специально к Новому году. Выберите одну из тематических обложек и загрузите в альбом фотографии тех моментов, которые хочется сохранить. На сайте Периодики удобный конструктор сборки и большое количество готовых шаблонов для оформления страниц — можно добавлять не только фото, но и текст.
Оформить фотокнигу «Итоги года» можно на сайте — с компьютера или телефона, а также в ios-приложении Периодики.
Единого ответа на вопрос, как подвести итоги года правильно, не существует. Самый полезный способ — тот, который помогает вам закрыть год спокойно, без сравнения и чувства вины.
Постарайтесь ненадолго утихомирить внутреннего «достигатора» и обратить внимание на то, что вы действительно прожили. И помните, что в каждый момент вы делали ровно столько, сколько могли.
Подводите ли вы итоги года? Если да, делитесь своими способами в комментариях!