Кажется, что мы не пашем в шахте, не строим дома, не поднимаем тяжести — но усталость стала фоном для большинства. Все дело в когнитивной нагрузке, под которой мы живём каждый день.
Наш мозг работает как чувствительная система раннего предупреждения. Он постоянно сканирует среду, оценивает риски, сортирует информацию, реагирует на сигналы. Но в современном мире сигналов слишком много: уведомления, новости, сравнения себя в другим, давление “быть продуктивным”.
И даже когда вы “ничего не делаете”, мозг продолжает трудиться. Он всё время в полувзведённом состоянии — режиме тревоги по умолчанию.
И появляются симптомы, которые многие принимают за “характер” или “лень”:
- раздражительность на пустом месте,
- тревожность без причины,
- слабость и “туман в голове”,
- скачки аппетита,
- нестабильный сон,
- невозможность сосредоточиться.
Нервная система перегрелась, ей нужно помочь — отдохнуть по-настоящему.
Устраивайте цифровой детокс, спите не меньше 8 часов, пересмотрите “эмоциональные” обязанности и перераспределите ответственность. На первое время поможет драже HPY
