Часто мы не замечаем, как стоим, сидим или двигаемся, пока тело не начинает подавать тревожные сигналы. А ведь именно от нашего привычного положения зависит не только внешний вид, но и здоровье внутренних органов, суставов и даже настроение! Сегодня поговорим об одной из самых распространенных, но часто игнорируемых проблем – неправильном положении таза.
Посмотрите на картинку справа. Видите, как таз будто "завален" вперед, выпячивая живот и чрезмерно прогибая поясницу?
Почему так происходит? Причин может быть множество:
• Желание "визуально увеличить ягодицы" часто приводит к неосознанному принятию неестественной позы.
• Долгие часы в офисе, неправильное положение за столом или на диване, слабые мышцы кора и напряженные сгибатели бедра.
• Слабые ягодичные мышцы и мышцы живота в сочетании с укороченными пояснично-подвздошными мышцами и мышцами-разгибателями спины.
Какова бы ни была причина, результат один – хроническое напряжение и целый каскад проблем по всему телу.
Казалось бы, ну что такого? Немного прогнулся в пояснице, и всё. Но это "немного" создает постоянную нагрузку, которая со временем приводит к серьезным нарушениям:
• Диастаз прямых мышц живота - да, не только беременность является причиной расхождения мышц живота по белой линии. Постоянное напряжение и избыточное давление на брюшную стенку при переднем наклоне таза может стать одной из причин диастаза, который не только выглядит неэстетично, но и нарушает стабильность кора.
• Хронические боли в пояснице. Постоянный неестественный изгиб поясничного отдела позвоночника создает избыточное давление на межпозвоночные диски и нервные окончания. Результат – ноющая боль, дискомфорт, ограничение движений.
• Нарушения в работе ЖКТ. Неправильное положение таза и, как следствие, измененное положение внутренних органов, может влиять на их функцию, затрудняя пищеварение и вызывая дискомфорт.
• Проблемы с тазовым дном - этот комплекс мышц, поддерживающий внутренние органы, страдает одним из первых. Слабость или чрезмерное напряжение мышц тазового дна может привести к таким неприятным проблемам, как подтекания, опущение органов и снижение качества интимной жизни.
На фото ниже вы видите оптимальную осанку. Это положение, при котором тело находится в максимально сбалансированном и функциональном состоянии. Красные точки по центральной линии, отмечающие правильное выравнивание, проходят через:
• Косточку на голеностопе
• Центр тазобедренного сустава
• Плечевой сустав
• Козелок уха
В таком положении ваш позвоночник находится в естественных изгибах, мышцы работают сбалансировано, а внутренние органы не сдавлены. Это фундамент вашего здоровья и легкости движений.
Да, в оптимальном положении ягодицы не будут казаться настолько "выдающимися", как при намеренном переднем наклоне таза. Однако взамен вы получите нечто гораздо более ценное – функциональное, сильное и здоровое тело, свободное от боли и дискомфорта.
Над осанкой мы активно работаем на каждой зарядке, которую я выкладываю здесь в свободном доступе. Это отличный старт для каждого, кто готов начать изменения, хочет научиться чувствовать свое тело, восстановить правильное положение таза и избавиться от неприятных симптомов.
А для более ощутимых, глубоких и долгосрочных результатов, с индивидуальным подходом и проверенными методиками, приглашаю вас заниматься на моих курсах! Выбирайте подходящий курс по ссылке здесь - https://taplink.cc/azaliya.fit, а ниже вы найдете промокоды.
.................................................................................................
Если вы в поиске тренировок для здорового и красивого тела или занятий для суставов и позвоночника, то приглашаю на свой сайт, где можно изучить форматы домашних тренировок: https://taplink.cc/azaliya.fit
♦️Для осанки, выравнивания тела, крепкого тела и избавления от болей в спине - курс БАЗА 👍👍👍 : https://taplink.cc/azaliya.fit/p/base/ ПРОМОКОД: YT25
♦️Специальные тренировки с резинками на все тело в программе ТОНУС С РЕЗИНКАМИ: https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tonus/ *промокод TONUS
♦️Если вам интересна тема тазового дна, то сейчас на практикум действует скидка 25% по промокоду TD25 https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tazovoedno/
♦️Рекомендую обратить внимание на курс Перезагрузка за 21 день, где есть короткие, безопасные, но очень эффективные упражнения для мобильности тела и не только, https://taplink.cc/azaliya.fit/p/perezagruzka/
Также приглашаю присоединиться в ТЕЛЕГРАМ-группу, где я рассказываю о здоровом фитнесе и делюсь упражнениями: https://t.me/+zM6A2KxcZsY5MThi
Удачи на вашем пути к здоровью и красоте!
Благодарю за прочтение и присоединяйтесь к здоровому фитнесу!