Цикл абьюза - это повторяющийся сценарий, в который незаметно для себя попадает жертва. Всё начинается с того, что человек ищет оправдания поведению партнёра, хоть внутри уже тревожится. Мы часто слышим от клиентов: “Он просто устал”, “Это я виновата, что вывела. Такое самообвинение разрушает самооценку и формирует ощущение беспомощности.
Следующий этап покой. Вроде бы всё хорошо, напряжение спало. Этот "медовый месяц" обманчив: после вспышки агрессии абьюзер может быть ласковым, извиняться, обещать, что такое не повторится. На этом этапе хочется верить, что всё наладится. Для жертвы эти моменты становятся доказательством того, что “человек может быть другим”.
Постепенно наступает рутина. Возвращаются обычные дела, семья, заботы. Но под поверхностью снова начинает копиться напряжение. Оно может выражаться в недовольстве, пассивной агрессии, контроле, критике или подавленном раздражении. Самое трудное в этом этапе ощущение ходьбы “по минному полю”, когда не знаешь, что может спровоцировать новую вспышку.
Дальше всегда наступает толчок. Это может быть неубранная комната, опоздание, не то слово, взгляд или просто плохое настроение абьюзера. И снова происходит срыв, крик, унижение, нападки, иногда рукоприкладство. У жертвы снова падает самооценка, а чувство вины и стыда только усиливается.
После очередного акта абьюза цикл начинается заново. Важно понимать: раз за разом насилие, даже эмоциональное, может становиться сильнее и вредить всё больше. Многие надеются, что если быть “лучше”, терпеть всё нормализуется, но, к сожалению, этого не происходит.
Выход из цикла абьюза сложная задача, требующая поддержки и времени. Первый шаг признать проблему и перестать искать оправдания чужой агрессии. Второй обратиться за помощью, поговорить с близкими, найти психолога, узнать о горячих линиях или кризисных центрах.
Никто не заслуживает жить в страхе и постоянном напряжении. Помните, что абьюз - это не про любовь, заботу или близость. Это про контроль, подавление и разрушение личности. Даже если сейчас страшно или кажется, что поддержки нет она есть. Стоит сделать первый шаг, чтобы возвращаться к себе и строить свою жизнь без страха.
Если вы узнали себя в этом тексте и чувствуете, что пора что-то менять не оставайтесь один на один с проблемой. Обратитесь за помощью - это уже проявление силы и заботы о себе.