ПРАВИЛА ЗДРОВОЙ ЖИЗНИ
Ответственное отношение к своему здоровью улучшит качество и продолжительность Вашей жизни:
1. Сбалансированное питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Рацион должен быть разнообразным и включать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу.
2. Физическая активность. Регулярные занятия спортом или физические упражнения укрепят сердечно-сосудистую систему, улучшат кровообращение, повысят иммунитет.
3. Контроль веса. Избыточный вес увеличивает риск развития многих заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
4. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков).
5. Правильное чередование работы и отдыха позволит избежать переутомления и сохранить энергию.
6. Глубокий и длительный сон не менее 7-8 часов в сутки в темном и тихом помещении.
7. Управление стрессом.
8. Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации.
