Почему все больше людей осознанно стремятся избежать информационного перегруза? Почему это стало важным аспектом психического здоровья, а не роскошью для избранных?
Семейный психолог Дарья Сальникова подчеркнула, что мозг современного человека перегружен информацией.
«Наш мозг работает постоянно, пытаясь обработать данные из социальных сетей, новостей, подкастов и мессенджеров. Но это орган, который нуждается в отдыхе», — отметила она в беседе с «Радио 1».
Сальникова считает, что обычного сна может быть недостаточно для полного восстановления. Ночью мозг продолжает перерабатывать информацию, что часто становится причиной бессонницы и усталости по утрам.
Психолог советует осознанно выделять время для «тихого» отдыха, чтобы мозг мог перезагрузиться. Это могут быть прогулки, созерцание природы, выполнение повседневных дел или просто моменты, когда в голове нет мыслей. «Именно в такие периоды мозг способен полноценно развиваться», — объяснила она.
Сальникова рекомендует убирать телефон и отключать чаты вечером, чтобы мозг мог успокоиться перед сном. Это способствует улучшению качества сна и делает утро более приятным.
«Такие практики полезны для нервной системы, снижают уровень стресса и повышают способность к концентрации и творчеству. Информационный детокс — это способ вернуть себя к внутреннему состоянию гармонии», — подытожила Сальникова.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.