В последнее время инозитол всё чаще называют «витамином женской гармонии» — и не зря. Это вещество, хоть и не является витамином в строгом смысле, играет важную роль в поддержании женского здоровья на разных этапах жизни. Разберёмся, чем именно он полезен и кому стоит обратить на него внимание.
Что такое инозитол и как он работает?
Инозитол — это витаминоподобное вещество, участвующее в передаче клеточных сигналов и регуляции гормональных процессов. В организме он действует как своеобразный «проводник»: помогает клеткам правильно реагировать на гормоны и другие биологические сигналы.
В природе инозитол существует в нескольких формах, но для женского здоровья особенно важны две:
- мио‑инозитол (наиболее распространённая форма);
- D‑хиро‑инозитол (работает в синергии с мио‑инозитолом).
Ключевые преимущества для женщин
1. Регуляция гормонального баланса
Инозитол активно используется в борьбе с синдромом поликистозных яичников — одной из самых частых причин нарушений менструального цикла и проблем с зачатием. Исследования показывают, что регулярный приём инозитола у женщин с СПКЯ может значительно улучшить репродуктивные показатели и общее самочувствие.¹
Однако даже без СПКЯ многие женщины сталкиваются с гормональными колебаниями — от ПМС до симптомов перименопаузы. Инозитол мягко поддерживает:
- стабильность менструального цикла;
- снижение выраженности предменструального синдрома (раздражительность, отёчность, перепады настроения);
- адаптацию организма к возрастным гормональным изменениям.
2. Поддержка эмоционального здоровья
Существуют серьезные исследования, подтверждающие влияние инозитола (в комплексной терапии) на облегчение симптомов депрессии и панического расстройства.² Этому есть объяснение: инозитол участвует в передаче сигналов серотонина — «гормона радости». Это делает его полезным при:
- повышенной тревожности;
- перепадах настроения;
- лёгких формах депрессии;
- нарушениях сна, связанных с эмоциональным напряжением.
Многие женщины отмечают, что при регулярном приёме инозитола становится легче справляться со стрессом и сохранять эмоциональное равновесие.
3. Поддержка метаболизма и веса
Исследования показывают, что в комбинациях с марганцем и фолиевой кислотой инозитол способствовал снижению массы тела у пациенток с нерегулярными месячными и с ожирением. Окружность их талии уменьшилась в среднем на 7 см.³ В данном контексте инозитол помогает:
- стабилизировать уровень сахара в крови;
- уменьшить тягу к сладкому;
- поддерживать здоровый обмен веществ.
Это особенно важно для женщин, склонных к набору веса из‑за гормональных нарушений.
4. Поддержка при планировании беременности
Для тех, кто планирует беременность, инозитол может стать ценным помощником. Он способствует:
- повышению качества ооцитов (яйцеклеток);
- нормализации овуляторного цикла;
- снижению риска осложнений при беременности у женщин с инсулинорезистентностью.
5. Красота изнутри
Здоровый гормональный и эмоциональный фон, конечно, отражается и на внешности. Инозитол способствует:
- улучшению состояния кожи (снижение жирности, воспалений);
- укреплению волос;
- уменьшению проявлений гиперандрогении (избыточный рост волос, акне).
Какой БАД выбрать?
Важно выбирать проверенные бренды с прозрачной маркировкой и сертификатами качества. Также обратите внимание на:
- соотношение форм мио‑ и D‑хиро‑инозитола (наиболее оптимальное соотношение - 40:1);
- дозировку на порцию;
- отсутствие лишних добавок и наполнителей.
Комплекс для разносторонней поддержки женского организма, дополненный фолиевой кислотой, которая усиливает действие инозитола, витамином D3 для поддержки иммунитета и марганцем для укрепления соединительной ткани, можно заказать по ссылке.
Вывод
Инозитол — ценный помощник для женского здоровья, особенно при гормональных нарушениях и планировании беременности. Он действует мягко, поддерживая естественные процессы в организме. Однако важно помнить: это не лекарство, а дополнительное средство, которое работает лучше всего в комплексе с другими мерами (здоровое питание, режим, лечение по назначению врача).
________________________
1. Пустотина О.А., Дикке Г.Б., Остроменский В.В. Роль инозитола в репродукции человека // Научно-практический журнал «Акушерство и гинекология». – 2022.
2. Русановский В.В., Тадтаева З.Г., Потемкина К.Н., Кривошеин А.Е., Пантюшина Т.А. и др. Актуальная фармакотерапия при посттравматическом стрессовом растройстве (ПТСР) // Universum: медицина и фармакология. – 2022.
3. Тапильская Н.И., Сажина И.Н., Андреева М.Д, Сорокина О.В. Эффективность применения комбинации мио-инозитола и D-хиро-инозитола с марганцем и фолиевой кислотой у пациенток репродуктивного возраста с нерегулярным менструальным циклом и ожирением // Гинекология. Журнал для практикующих врачей. – 2022. – №2.
*БАД не является лекарственным средством и перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом