Реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik рассказал, что закаливание посредством ледяной проруби - не лучший вариант для новичков. Лучше начинать подготовку с воды комнатной температуры в условиях квартиры. «Принимая душ или ванну, можно потихоньку увеличивать время воздействия холодных температур. Главное условие успешного закаливания - пребывание в стрессовых условиях не дольше одной-трех минут. Важно помнить, что у каждого организма есть индивидуальные особенности, поэтому при длительном нахождении в холодной воде возрастает риск получить переохлаждение или нарушение лимфотока в крупных узлах», - объяснил специалист. Также для поддержания иммунитета зимой Бондаренко посоветовал проветривать помещения минимум за полчаса до засыпания, принимать контрастный душ утром или вечером, заниматься физическими упражнениями на улице и просто гулять на свежем воздухе. Это поможет укрепить сосуды и активизировать кровообращение.
Реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik рассказал, что закаливание посредством ледяной проруби - не лучший вариант для новичков. Лучше начинать подготовку с воды комнатной температуры в условиях квартиры.
«Принимая душ или ванну, можно потихоньку увеличивать время воздействия холодных температур. Главное условие успешного закаливания - пребывание в стрессовых условиях не дольше одной-трех минут. Важно помнить, что у каждого организма есть индивидуальные особенности, поэтому при длительном нахождении в холодной воде возрастает риск получить переохлаждение или нарушение лимфотока в крупных узлах», - объяснил специалист.
Также для поддержания иммунитета зимой Бондаренко посоветовал проветривать помещения минимум за полчаса до засыпания, принимать контрастный душ утром или вечером, заниматься физическими упражнениями на улице и просто гулять на свежем воздухе. Это поможет укрепить сосуды и активизировать кровообращение.