Данные из интернет источников💾 ▪️Исследование Sekendiz et al. (2007). Взрослые женщины, практикующие пилатес на мате, улучшили подвижность задней части туловища и состояние мышц задней поверхности бедра по сравнению с контрольной группой. ▪️Исследование Johnson et al. (2007). Спустя 5 недель тренировок на оборудовании пилатес у здоровых взрослых людей (средний возраст 27 лет) улучшилось динамическое равновесие в положении стоя по сравнению с контрольной группой. ▪️Исследование Irez et al. (2011). Женщины старше 60 лет, практикующие пилатес, увеличили гибкость низа спины и улучшили состояние мышц задней поверхности бедра, в то время как у неактивных женщин изменений не было