Тревога - странное чувство.
Она вроде бы про будущее,
но живёт в теле - здесь и сейчас.
🟢Найди в теле место, где тревога живёт.
Не думай - просто почувствуй. Где она прячется: в груди, животе, горле?
🟢Положи туда руку.
Не чтобы выгнать, а чтобы быть рядом.
🟢Скажи себе: “Я рядом. Я тебя вижу.”
Пусть рука останется на этом месте хотя бы минуту.
Не пытайся расслабить или изменить - просто присутствуй.
🟢Представь, что через твою ладонь туда входит мягкий свет.
Он ничего не чинит. Он просто напоминает: я живой, я здесь, я дышу.
И тогда тело чуть-чуть отпустит.
Не потому, что тревога исчезнет, а потому что она наконец перестанет быть одна.
Иногда самое целительное - не успокаивать, а позволить себе быть в контакте с собой, даже если тревожно.
Потому что тревога - это часть, которая просто очень хочет, чтобы ты её наконец услышал.
