🧠 Мозг не создан для работы с 9:00 до 17:00
Нейропсихологи давно говорят простую вещь: человеческий мозг не умеет держать концентрацию по восемь часов подряд. Уже через 2,5-3 часа фокуса префронтальная кора перегружается, мозг переходит в «аварийный режим», тратит больше энергии и выдаёт худший результат. Отсюда усталость, раздражение и ощущение, что весь день прошёл впустую.
Оптимальный формат это циклы по 90 минут: около 75 минут сосредоточенной работы и 15 минут отдыха. В середине дня - перерыв на прогулку, спокойный обед без быстрых углеводов и паузу от экранов. Такой подход снижает перегрузку, повышает ясность мышления и может увеличить креативность на десятки процентов уже через несколько дней.
Важно принять факт: человек не обязан быть эффективным 24/7. Но в цифровой среде есть задачи, которым усталость противопоказана.
🤖 AiChatModerator - не человеческий мозг. Он не выгорает, не теряет фокус и работает 24/7 на полной мощности, защищая чаты от спама и нарушений без пауз и «аварийных режимов».
