У меня есть несколько лайфхаков, которыми я пользуюсь во время предпраздничной суеты, чтобы не войти в Новый год с одной мыслью: как же хочется на все наплевать и упасть в кровать.
Идеал и темп
Нет никакого смысла в том, чтобы казаться суперменом, особенно в глазах близких и друзей. Каждый из нас с годами приходит к пониманию, что чувствовать себя измотанным в цейтноте — это нормально. Это говорит лишь о том, что ты не ушел в бесчувствие от замотанности и обязательств. Если тело кричит об отсутствии желаний (и новогоднего настроения), значит, осталось только одно желание — отдых. Задумайтесь об этом и попробуйте снизить темп.
БОНУС: вы удивитесь, когда окружающие начнут к вам относиться вдруг теплее и искреннее, чем раньше, потому что поверят, что вы не робот и умеете уставать, как и все остальные. А значит, рядом с вами не надо держать такую же высокую планку и можно немного расслабиться.
Читайте также: Почему важно любить себя и что для этого необходимо
Список достижений
Составьте список того, что уже сделано. Мы привыкли в дедлайне смотреть на те пункты и дела, которые еще не сделаны, но чтобы снизить внутреннюю тревожность, важно вычеркнуть то, что уже готово. И вы увидите, что вы не отстающий, а вполне себе лидер. Не обращать внимания на свои успехи, значит, себя загонять, а зачем вам это надо перед Новым годом?
БОНУС: незаметно для себя вы развернете ракурс с "я не" на ракурс "я смог(ла)", и организм тут же отреагирует выбросом дофамина, который как нейромедиатор повышает иммунитет, прибавляет смелости и решительности, а также дарит ощущение удовлетворения собой. И мы входим в Новый год красивыми, здоровыми и смелыми только благодаря зачеркиванию выполненных дел. Ну глупо же этим не воспользоваться?!
Правило 20 минут
Чтобы избавиться от тревоги, которая обязательно возникает во время цейтнотов, поставьте таймер на 20 минут и посвятите их только одной задаче, одному документу, одному звонку.
БОНУС: без прыжков между уведомлениями, мыслями и чатами, вам будет легче сосредоточиться и достичь результата.
Читайте также: Еда против стресса: что нужно есть, чтобы поменьше волноваться
Декабрь — это не экзамен
А всего лишь один из двенадцати месяцев. Вдумайтесь в это, и вы поймете, что не обязаны успеть все. Вы должны только одно — жить. С разными чувствами и эмоциями, с необычными ощущениями, а иногда и с инсайтами о себе. Когда вы перестаете нестись сквозь время со скоростью света, начинают происходить чудеса: мир замедляется, люди становятся искреннее и улыбаются вам, а все потому, что вы себя начинаете чувствовать. Назначьте декабрь не месяцем безумной гонки и усталости, а лучшим месяцем, когда можно понять себя, узнать о своих достижениях и услышать по-новому окружающий мир.
А как вы ощущаете декабрь и какие у вас есть методы справляться с цейтнотами? Делитесь в комментариях!