12 шагов освобождения от созависимости через тело (с помощью телесного языка

12 шагов освобождения от созависимости через тело (с помощью телесного языка)

1. Я признаю, что устала держать.

Я больше не могу управлять другими и спасать всех подряд.

Моё тело устало от постоянного напряжения и контроля.

Я признаю своё бессилие — и именно в этом появляется первая сила.

Когда я отпускаю, дыхание возвращается.

2. Я выбираю довериться жизни.

Я больше не хочу всё просчитывать, контролировать, исправлять.

Я учусь верить, что есть сила — живая, мудрая, —

которая больше моего страха.

Моё тело может расслабиться, потому что мир держит меня.

3. Я позволяю жизни вести меня.

Я не одна. Я могу перестать бороться.

Я выбираю не спасать других, а услышать себя.

Я переношу внимание из головы — в тело, из контроля — в присутствие.

4. Я смотрю честно на себя.

Без обвинений и оправданий.

Я вижу, где я теряла себя в служении, где жила чужими чувствами.

Я учусь смотреть на правду мягким взглядом — не судя, а наблюдая.

5. Я делюсь своей правдой.

Я позволяю себе говорить, не прячась за масками.

Я говорю то, что чувствую.

Когда я делюсь, мой голос становится мостом между мной и другими.

6. Я готова отпустить старые роли.

Роль спасателя, жертвы, контролёра — всё, что мешает быть живой.

Да, мне страшно без привычного сценария,

но я готова расти.

Моё тело учится новому дыханию — без страха, без напряжения.

7. Я прошу помощи.

Я признаю, что не обязана справляться одна.

Просить — не слабость, а доверие.

Когда я прошу, моё сердце раскрывается, и мир откликается.

8. Я вижу, как мои действия влияли на других.

Без вины — просто вижу.

Я понимаю, где мой страх управлял, где любовь путалась с контролем.

Я дышу через боль осознания и выбираю мягкость вместо стыда.

9. Я восстанавливаю связь.

Я приношу извинения, когда готова, и отпускаю то, что не моё.

Я не ищу одобрения — я выбираю честность.

Моё тело становится легче, когда я перестаю нести чужое.

10. Я продолжаю быть внимательной.

Каждый день я замечаю, когда снова впадаю в старые схемы.

Не ругаю себя — просто возвращаюсь.

Сознание — это дыхание, которое напоминает: «Я здесь».

11. Я слушаю себя глубже.

Через дыхание, через тишину, через тело.

Я соединяюсь с чем-то большим, чем страх и контроль.

В этом соединении рождается внутренняя опора, мягкая и устойчивая.

12. Я делюсь теплом, не теряя себя.

Теперь я могу быть рядом с другими,

не растворяясь, не спасая, не теряя дыхания.

Моя любовь — это пространство, в котором каждый свободен.

Я живу. Я чувствую. Я рядом. И этого достаточно.

💫 Главное напоминание:

Выздоровление от созависимости через тело — это не проект «сделай раз и навсегда».

Это жизнь в осознанности, где ты каждый день выбираешь

дышать, чувствовать, быть собой.

#созависимость_и_тело

#восстановление_себя

#отношения